https://www.sanctuarybooks.jp/ サンクチュアリ出版の新刊情報をRSSで配信 ja ja http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1654.html 　わずか5ミリの段差が命取りに。転倒予防のプロが贈る、タオル1本・1日30秒の簡単体操！一生自分の足で歩く柔軟性を手に入れよう。 くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1654.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00057/book1653.html 　まさか世界を救う気か？ 最強魔王、『勇者』として召喚される?! ド天然魔王が織りなす勘違い系バトルファンタジー！ シンプルに面白い http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00057/book1653.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00063/book1652.html 　俳優・マネージャー・イラストレーター・ゲームクリエイター・ヘアメイク・監督など、エンタメ業界を支えるお仕事149を紹介。 エンタメ業界に特化した初の小学生向け職業図鑑! 子どもが楽しい http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00063/book1652.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00057/book1648.html 　読むだけで終わらない全く新しい恐怖体験。あらゆる病を治す不思議な力がある「黒い水」の驚愕の正体とは…。 シンプルに面白い http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00057/book1648.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1647.html 　脳科学者・瀧靖之先生が、子どもが「好き」を見つけ夢中になれる力を育てる方法を解説。 ゲームばかり、飽きっぽいなど親の不安にQ＆A形式で答え、子どもが自分らしく豊かな人生を歩む力を伸ばす一冊。 知育絵本『きらきらぴかぴか』シリーズでおなじみ、著作・監修累計100万部突破！瀧靖之先生の育児本！ 子どもが「好き」を見つけ、熱中し、豊かな人生を歩んでいくために。 親なら誰もが、わが子の未来を願いながら日々子育てをしています。 けれど現実には、 ・子どもが本当に好きなことがわからない ・YouTubeやゲームばかりで大丈夫？ ・習い事は親が決めていいの？ ・飽きっぽくて集中力がない ・努力できる人は才能なの？ そんな不安を抱く瞬間も少なくありません。 「親として何ができるんだろう」――そう悩むこともあるでしょう。 本書は、そうした子育ての迷いに対して、脳科学の視点から答えを示す一冊です。 著者は東北大学教授の脳科学者・瀧靖之先生。 最新の研究知見と、ご自身の子育て経験をもとに、「夢中になれる子」に育つためのヒントをQ＆A方式で実践的に解説します。 大切なのは、子どもを無理に賢くすることでも、何かに勝たせることでもありません。 その子らしい「夢中」を育て、のびのびと、自分らしい人生を歩む力を伸ばしていくこと。 子どもの未来に寄り添いたいすべての親に向けた、あたたかく心強いガイドとなる一冊です。 編集者コメント 時間を忘れて没頭する。 試行錯誤をくり返し、失敗してもまた挑戦したくなる。 そんな夢中になる体験の中で、考える力や学ぶ姿勢は育っていきます。 子どもが何かに夢中になる経験は、勉強や仕事、人生のさまざまな場面へと応用されていきます。 一つのことに熱中した経験が、次の挑戦への土台になる―― 本書では、そのメカニズムを科学的に紐解いていきます。 「どうしたら子どもが夢中になるのか」 「好きなことが見つからないままで大丈夫なのか」 「ゲームや動画への夢中は、どう考えればいいのか」 そんな現代の子育てならではの悩みにも、丁寧に向き合います。 変化の大きな時代を生きる子どもたちが、自分の可能性を信じ、自信をもって歩んでいくために。 本書は、脳科学の知見と豊富な実体験をもとに、子どもが夢中になれる力をどのように育てていけばよいのかを、わかりやすく解き明かす一冊です。 くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1647.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1644.html 　ーはじめにー 紙やノートに自分の思考や感情を書く習慣。これを、「ジャーナリング」という。 書くだけで心が整い、仕事も人間関係もうまくいく。 書くだけで人生を変える、最強の習慣。 いやいや……書くだけで？　本当かよ？って思いますよね。 「書くだけで人生変わるなら、誰も苦労しないでしょ？」 と少し鼻で笑ったのが10年くらい前の話です。 10年前の僕は、紙に書くほど叶えたい夢や目標を持っていませんでした。 持っていたのは「なんかこのままじゃいけない...」という未来に対するモヤモヤです。 「好きなことをやったらいい」と言われても、そもそも好きなことがわからない。 大金持ちになりたいわけじゃないけど、お金には苦労したくない。 ずっとこの会社にいるわけじゃないけど、次にやることも別に決まってない。 うまくいっている友人のSNSを見ては、自分の現状やコンプレックスを感じて、まだ「何者にもなれてない自分」と向き合うのがすごく嫌でした。 そんな人生から抜け出したかったけれど、方法がわからない。 そんな時に「ジャーナリングがすごいらしい」という話を聞いたのです。 ホントかよ〜？ と、疑い８割。しかし、「でも、本当ならすごいな...」という期待２割。 ただ幸いなことに、必要なのは紙とペンだけ。 「それなら騙されたと思って、一度やってみようか。」 そう思ったのが最初でした。 そしたら、まず面白いことに気づいたんです。 「あれ？……何を書けばいいかまったくわからない」 これが、ジャーナリングをスタートして、一番最初に気づいたことだったんです。 その時、はじめて気づきました。 「あれ？オレって普段から自分と全然会話してないんじゃん？」 と。 どこに行きたいのか。 何をしたいのか。 何をやめたいのか。 何が怖いのか。 自分との会話がまったくできていなかった。 これがジャーナリングで得た最初の、そして最大の収穫です。 大切なのは、「何を書くか」ではなく、自分に「何を問うか」だったんですね。 問いの質をいかに変えていくか。 問いの深さで、人生の質も変わっていく。 ジャーナリングをすることの一番の意味は、ここにあるのだと今でも思っています。 この本では、「人生を変える問い」を一つずつ、扱っていきます。 そもそも「なぜ？」ジャーナリングをすると人生は変わるのか？ 具体的に、紙に「何を？」書いたらいいのか？ 書いた後、「どうすれば？」いいのか？ 「どうやって？」毎日続けるのか？ 今回はそれを全て解決できる方法や考え方をお伝えしますし、AIを使ってジャーナリングを継続するコツも解説しました。 言葉だけで伝わりづらい部分は漫画にして解説してあります。 焦らなくていい。うまく書けなくていい。 「今まで気づいていなかった自分の本音」 「自分が本当にやりたいと思っていること」を見つけていくにはどうすればいいか。 その方法を、一歩一歩、紹介できればと思っています。 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1644.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00063/book1640.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 歴史上のヒーローたちにも、詰んだ瞬間があった！ うっかりミスや裏切り、やらかしやちょっとした油断で大ピンチにおちいった偉人たち。 その姿は想像以上に人間くさくて、おもわず笑っちゃう！ 本書では、日本史の有名人たちが直面した「人生最大の詰んだ瞬間」と、そこからの「大逆転劇」に注目。 コミカルなイラストが満載で、すべての漢字にふりがながふってあるから、歴史がニガテな子でもスイスイ読めます。 ２ページ読み切りで、朝読書にもぴったり。 読み終えたときには、なんだか前向きになれる一冊です。 ＼こんな人が登場／ ・サイコパスすぎて、父から嫌われてしまったヤマトタケル ・なにもかもがイヤになり、海に身を投げた西郷隆盛 ・おぼっちゃまからニート生活に転落した源頼朝 ・留学先で知らないうちに奴隷にされていた高橋是清 ・元天皇に矢を放った、平安時代のヤンキー・藤原隆家 ・親友を説得しにいったら監禁された黒田官兵衛 ・遭難して無人島でおしっこを飲んだジョン万次郎 など、47人の「詰んだ」と「大逆転」を紹介しています。 編集者コメント 歴史上の人物というと、完璧で立派な成功者を思い浮かべるかもしれません。 でもじつは彼らも、うっかり失敗したり、先が見えない絶望におちいったり、どうにもならない時代の流れにふりまわされていました。 本書が注目したのは、そんな「詰んだ瞬間」。 そこからどうやって立ち直ったのか。どうやって生きぬいたのか。 その姿は偉人像からは想像できないほど人間くさくて、ときに笑えるほど。 「歴史＝すごい人たちの話」ではなく、「歴史＝失敗しながら、それでも生きた人たちの話」だと気づくことで、過去の物語が、ぐっと身近なものに変わってくるはずです。 「あれ？ なんか自分と似てるかも」 そんなふうに感じてもらえることで、歴史に興味がなかった子はちょっと好きになって、好きだった子はもっともっと夢中になってくれたらうれしいです。 監修者について 本郷 和人（ほんごう かずと） 1960年、東京都生まれ。東京大学史料編纂所教授。 専門は日本中世政治史・古文書学。『大日本史料 第五編』の編纂にたずさわる。 著書に『日本史の血脈』（扶桑社）、『「ナンバー2」の日本史』（早川書房）、監修に『東大教授がおしえる やばい日本史』（ダイヤモンド社）などがある。 目次 第1章　やらかしちゃって詰んだ人 前田利家　信長のお気に入りを斬って即アウト！ 勝海舟　船長なのに船酔いでヘロヘロになる！ 小田氏治　戦国最弱王！　城を9回も奪われてしまう！ 高橋是清　留学先で知らないうちに奴隷にされていた！ 伊達政宗　秀吉の命令を無視し続けて命の危機！ 明智光秀　おもてなし大失敗！　大目玉をくらう！ 藤原隆家　平安時代のヤンキー、元天皇に矢を放つ！ 坂本龍馬　借り物の蒸気船で事故って大ピンチ！ 第2章　生まれのせいで詰んだ人 源頼朝　おぼっちゃまからニート生活に転落！ 武田信玄　悪行ざんまいの父！　みんな我慢の限界に！ 細川ガラシャ　ヤンデレ夫に支配され、限界ギリギリ！ 二宮金次郎　災害で家を失った少年に大飢饉がせまる！ 春日局　裏切り者の娘の次は、裏切り者の妻になる！ 源義経　生きのびる条件は、お坊さんになること！ 日野富子　勝ち確人生のはずが、働かない将軍と結婚！ 第3章　希望を失って詰んだ人 西郷隆盛　なにもかもがイヤになり、海に身を投げる 夏目漱石　メンタルがズタボロになって強制帰国！ 真田幸村　田舎にとじこめられ、老いるだけの日々…… 滝沢馬琴　大ベストセラーを執筆中に失明してしまう 藤堂高虎　理想の主君はどこ？　8人の主君に仕える！ 北条政子　将軍の妻になったのに、次々と家族を亡くす 豊臣秀吉　留守中に主君の信長が殺され、ぼう然…… 鑑真　日本行きの挑戦が5回失敗！　ついには失明 足利尊氏　天皇を怒らせたショックで寺に引きこもる 第4章　時代の流れで詰んだ人 和気清麻呂　ありえない名前に改名させられてしまう！ 黒田官兵衛　親友を説得しにいって監禁されてしまう！ 行基　民衆のために動き、朝廷にめっちゃ怒られる！ 清少納言　一生ついていくと決めた推しの一家が大没落！ 立花宗茂　秀吉オキニの猛将、まさかのフリーター落ち！ 北条時宗　モンゴル軍には武士の戦い方が通用しない!? 蔦屋重三郎　ギリギリを攻めすぎて、財産半分没収！ 篤姫　江戸城ピンチ！　故郷の薩摩が攻めてくる!? 第5章　追いつめられて詰んだ人 紫式部　陰キャでぼっち！　数日で実家に逃げ帰る！ 近藤勇　絶体絶命！　2人で20人超に立ち向かう！ 織田信長　妹の夫に裏切られ、はさみ撃ちにあう！ 島津義弘　戦場にとり残され、まわりは敵だらけ！ ジョン万次郎　漁に出て遭難し、無人島でおしっこを飲む！ 毛利元就　4000人 VS 20000人の超格差バトル勃発！ 平清盛　出世をねたまれ、留守中に朝廷ジャック！ 細川幽斎　本能寺と関ヶ原。逃れられない2度の試練！ 第6章　ウソかホントか詰んだ人 徳川家康　信玄の強さにビビり、うんこをもらす!? 卑弥呼　戦乱続きの時代、責任重大な連合国の王に！ 甲斐姫　城主の留守中、水攻めの猛攻にあう！ 中大兄皇子　このままでは国がのっとられてしまう！ 上杉謙信　待ちぶせされていた！　最強武将がけっぷち！ ヤマトタケル　サイコパスすぎて、父から嫌われてしまう！ 聖徳太子　この戦に負けたら、日本仏教消滅の危機！ 子どもが楽しい http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00063/book1640.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00063/book1631.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 戦国武将がモンスターになって大バトル！ しっぽの銃で暴れ回るノブナガン（織田信長）や、ダジャレ好きのシンゲン（武田信玄）など、個性豊かな78体の「ブシモン」と一緒に、図鑑＆ギャグマンガでゆる〜く戦国史を楽しめる児童書です。 武将の有名エピソードから、応仁の乱・本能寺の変・関ヶ原の戦いまで、ゲームの世界みたいな感覚で読めちゃいます！ 本書は、戦国武将の魂がモンスターになった不思議な生き物「ブシモン」たちと一緒に、日本の歴史をゆる〜く、そして楽しく学べる新しいタイプの学習エンターテインメントです。 ■戦国の大きな流れがつかめる 「戦国時代って、登場人物が多くて覚えにくい？」 「合戦や歴史の流れを、楽しく追える本はない？」 そんな人に贈る、図鑑×ギャグマンガで戦国史を体験する一冊です。 武将たちの魂がモンスターになった存在──ブシモンと一緒に、 ゆるく読めるのに、戦国の大きな流れがつかめる一冊です。 ■例えばこんなブシモンが登場します しっぽの銃で暴れ回るノブナガン（織田信長） 最強だけどとにかくダジャレ好きのシンゲン（武田信玄） ３段階に進化するヒデヨシーン（豊臣秀吉） 頭上の茶碗から生み出す“鳥のお茶”を自在に操るセンリ（千利休） …などなど、バトルもキャラもにぎやかに展開します。 ■４つの物語で構成 第１幕　センゴクバトル 第２幕　ノブナガンの野望 第３幕　ヒデヨシーンの夢 第４幕　トクガワルドの逆襲 監修は、日本ブシモン研究会。 この研究会は、ブシモンたちの「不思議な生態」「ド派手なワザ・バトル戦術」 「歴史のウラ話」「突然進化のナゾ」などを、とことん調べまくって発表するスーパ―研究チームです。 ■笑って読める 戦国史を「むずかしい勉強」にしないで、「読んで笑って、流れがわかる」体験に変えていく一冊。 気になったブシモンから、まずは試し読みで出会ってみてください。 .sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 目次 はじめに ブシモンとは 目次 この本の使いかた 【序幕】センゴク時代のはじまり 第1幕　センゴクバトル！ 01 ヨスィマ 足利義政 02 カチモット 細川勝元 03 オオヤマナ 山名宗全 オーニン大戦　応仁の乱 ブシモン世界の秘密その1　バク府ってなんだ？ 04 ソーウン 北条早雲 05 ウージー 北条氏康 ブシモン世界の秘密その2　ブシモンのステータス 06 アマツネ＆アマッコ 尼子経久＆晴久 07 モトナリヲン 毛利元就 08 モトナリヲンカイ 毛利元就? ブシモン世界の秘密その3　属性と相性 09 シンゲン 武田信玄 10 カンスケ 山本勘助 11 ケンシン 上杉謙信 カワナカ島・ウォー　川中島の戦い 12 カイタイガ 武田信玄? 13 エチゴリュウ 上杉謙信? ブシモン世界の秘密その4　ブシモンバトル！ 第2幕　ノブナガンの野望 【幕間】強すぎたブシモン 14 ウツケモン 織田信長 15 ノブナガン 織田信長? 16 オドーザン 斎藤道三 17 ノヒメ 濃姫 18 イマモン 今川義元 オケハザマ・バトル！　桶狭間の戦い 19 アサクリャ 朝倉義景 20 アザイー＆イチ 浅井長政＆お市の方 カネガ崎＆アネ川バトル！　金ヶ崎・姉川の戦い 21 ヨシャーキ 足利義昭 22 ケンニョ 本願寺顕如 23 カツマル 武田勝頼 ノブナガン包囲網　信長包囲網 24 ニワッシ 丹羽長秀 25 シバゴロン 柴田勝家 26 ピカヒデ 明智光秀 27 ニャケチ 明智光秀? ホンノー事変　本能寺の変 28 ダイロクマオン 織田信長? 【幕間】キヨス大舌戦　清洲会議 第3幕　ヒデヨシーンの夢 29 ゾウリッチュ 豊臣秀吉 30 ヒデヨシーン 豊臣秀吉? シズガ岳バトル！　賤ヶ岳の戦い 31 コロックス 蜂須賀小六 32 ハンベ 竹中半兵衛 33 クロベ 黒田官兵衛 34 ミツナル 石田三成 35 ツグボー 大谷吉継 36 マタザ 前田利家 37 センリ 千利休 38 モトニシキ 長宗我部元親 39 キッカー＆コッパー 吉川元春＆小早川隆景 40 ゾウリン 大友宗麟 41 シマヅーズ 島津義久・義弘・歳久・家久 42 ダッテオ 伊達政宗 43 ナオナオ＆マーサー 北条氏直＆氏政 オダワラ征伐　小田原征伐 44 キンピカサルドン 豊臣秀吉? ハントー上陸大作戦　文禄・慶長の役 ブシモン世界の秘密その5　養子と外界 45 マルコロ マルコ・ポーロ 46 ザビエラ フランシスコ・ザビエル 47 ネネモ 高台院 48 チャチャ 茶々 49 ヒデヨリーン 豊臣秀頼 番外編　アザイー3姉妹　茶々・初・江 ヒデヨシーン一族の関係図 【幕間】いざセキガハラ！ 第4幕　トクガワルドの逆襲 50 タケポコ 徳川家康 51 トクガワルド 徳川家康? ミカタガ原バトル！　三方ヶ原の戦い 小マキ・長クテバトル！　小牧・長久手の戦い 52 サカジー 酒井忠次 53 ダーフォン 本多忠勝 54 サカキッス 榊原康政 55 イーナ 井伊直政 56 ヨドドノ 茶々? 57 ミツナリュウ 石田三成? 58 サコン 島左近 59 コニー 小西行長 60 テルモ 毛利輝元 61 ウキタマ 宇喜多秀家 62 ライカゲ 上杉景勝 63 ナオラブ 直江兼続 64 ケージ 前田慶次 65 ハンゾー 服部半蔵 66 クロマ 黒田長政 67 セーショー 加藤清正 68 フクシドン 福島正則 69 タダオン 細川忠興 70 ガラニャ 細川ガラシャ 71 コバトプス 小早川秀秋 ミツナル襲撃事件　石田三成襲撃事件 ミツナリュウVSトクガワルド セキガハラ大決戦　関ヶ原の戦い 72 エドガワルド 徳川家康? 73 シャナダ 真田昌幸 ウエダバトル1＆2　上田合戦第一次・第二次 74 ヒデタダン 徳川秀忠 75 ニャンカイ 天海 76 ユキラム 真田幸村 オーサカ決戦・冬　大坂冬の陣 オーサカ決戦・夏　大坂夏の陣 77 ダイシャナダ 真田幸村? 【終幕】 78 ライザン 頼山陽 ブシモン最強ランキング 子どもが楽しい http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00063/book1631.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1639.html 　.linkbox{margin: 0 auto;line-height: 55px;text-align: center;font-size: 18px;font-weight: bold;border: none;width: 400px;height: 55px;background-color: #FFCE37;border-radius: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.linkbox{margin: 0 auto;font-size: calc(3.8vw);font-weight: bold;border: none;width: 90%;height: calc(7vh);background-color: #FFCE37;border-radius: 2vw;text-align: center;line-height: calc(7vh);margin: 0 auto;}} .box{width: 65%;text-align: center;margin: 0 auto;margin-bottom: 30px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.box{width: 100%;text-align: center;margin-bottom: 30px;}} 田中みな実写真集『Sincerely yours…』（女性写真集歴代1位）、コムドット写真集『TRACE』（男性写真集歴代1位）、鈴木大飛著『命の燃やし方』（発売２ヶ月で20万部突破）など、数々のベストセラーを手がけてきた編集者による初の著書。 多くの著名人が絶大な信頼を寄せるヒットメーカー、小寺智子氏。 SNSで発信する言葉に「勇気づけられた」「人生の景色が変わりました」と共感する人が続出し、全国から人生相談が届くという異色の編集者でもある。 本書は、そんな小寺氏がこれまで培ってきた人生観、仕事観、キャリア観、パートナーシップ観、死生観を綴ったエッセイである。「在りたい自分」「在りたい人生」を、自ら選び取っていくための思考の欠片がここに。 （著者からのコメント） 自分が静かにしたためてきた文章を、1冊の本に編みました。 ひとつひとつの言葉を 本業である編集者として、 同時に 限りなく無垢な願いを抱えた小さな1人の著者として 冷静に俯瞰しながらも、熱い気持ちで読み進めていく。 そのたびに、 （この人は温かいのか。それとも冷酷なのか） と、何度も分からなくなりました。 何度文章を直しても、やはり違う気がしてくる。 不特定多数に届く形に整えようと思えば思うほど、 言葉に宿したはずの純度に微かな濁りを感じました。 校了直前には、 （本当にこの本を世の中に存在させていいのだろうか） と、怖くなって。 完成した本を手にしている今でもなお、少しだけ震えています。 きっとそれは、 私のこの人間らしい心の葛藤、矛盾、強さや脆さが 取り繕うことなくそのまま1冊になってくれた証なのかもしれません。 編集者だけれど、自分のことは編集し切れなかった。 唯一自信を持って言えるのは、 1ページめから288ページめまで、ひとつの嘘もないということ。 美しさでもなく正解でもなく、 ただ1人の人間の“揺らぎ”として受け取っていただけたなら、 きっと、もう少しだけホッとできる気がしています。 1章 私たちは皆、未完成 ?完璧?からの解放／ないものねだり／「他人と自分を比較してしまう」という日本一多い悩みについて／「あなたには愛される価値がある」／「悩み多き楽天家」であれ／「思考」が「ステージ」を変える／2005年7月7日／Mr.AKIYOSHI／死ぬ気になれば／「情熱」と「冷静」のあいだ／「いい靴」をはこう／この、最強で最高の人生／女のキャリアと恋愛の相関関係／「適齢期」／「上手くやろう」は、二流の人がすること／痛みに鈍感にならないで／他責思考と自責思考／「想像力」にまつわる号令／直感力の磨き方／それが愛なのか否か／脱・可哀想な自分／Beyond the limits／「人間断捨離」論／「人間断捨離」論2 2章 恋愛や結婚、男女に関する偏見まみれの散文 愛のリベロたちへ／「but」ではなくて、「and」／「私には幸せが似合う」／運命を制せよ／運命を制した女／内緒で依存せよ／愛のリベロたちへ2／理想の女についての走り書き／自信があるから美しい／Mr. right／美人薄命／「私は何度でも、あなたを選ぶ」／言葉に純度を、心に強度を／愛の遺伝子／誰よりも強く、優しく／20代の後悔／言葉は言霊／ハッピーエンドの法則／最高の関係を築ける相手は自分自身／交際ゼロ日婚／涙のような感情／結婚相手の条件:「身長180cm以上」／「巣」と「素」／「運命の人」はいない／一緒にいたいのは、「許せないものが同じ」人／母になること／ラブレター 3章 キャリアと愛。女の人生、すべては同時に叶わない ヒットメーカーの定義／編集者が存在する意味／「プロフェッショナル」について ／田中みな実という人／「一流な人」の4つの共通点／臆病者になるな／メンヘラ上等／クリエイターの過信と誤算／仕事ができない人ほど、質にこだわる ／闇をも直視せよ／「無難」を選ぶな、「無謀」を恐れるな ／「編集者でよかった」と想うとき／「小寺 栞」／編集者が喧嘩するとき／編集者引退の日／執着は毒／損得でもなく、忖度でもなく／動いて、考えて、動いて、動いて、考えて、動け／世界にたった一人だけの私／欲しいのは、フラットなご自愛力／I LOVE YOU, BUT I LOVE ME MORE.／幸せになれる人の11の共通点 4章 「闇」をも手懐けよ 最低最悪な恋人を「捨断離」したら人生が好転した話／「ジェラシー」の正しい扱い方／私の過去が暴れるとき／「時間」はすべてを癒せない／「天網恢恢疎にして漏らさず」／負の感情、負の記憶／悲劇のヒロイン／私の強さと柔らかさについて／モラハラ、パワハラ上等論／愛は安定した場所に育つもの／感情ボタン／境界線／わかり得ないという前提で、わかろうとすることに愛がある／それを愛と呼ぶのなら／夢中で愛しながら、自分に従え／センスのいい生き方／Dearest Villains,／期待、執着、依存／人間関係の本質 5章 すべてを、愛で、整える 「幸せ」って、たぶん「非効率」／シンプルに生きる／ナイフな言葉、毛布な言葉／バカになって運命を信じろ／「ネガティブな依存」じゃなくて「ポジティブな依存」／感情の持ち主になれ／期待値調整力／memento mori／my Diva／どう生きるか。どう愛するか／Dear you ＆ you ＆ you／星になったあなたへ／あなたはあなたの強さをまだ知らないだけ／神様みたいな人／言ノ葉／人生にリハーサルはない／魂をアップデートせよMy bucket list くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1639.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1625.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} ＼ニューヨークの専門医×最新論文で解き明かす／ ・サウナと入浴はどっちがいいの？ ・健康診断とがん検診はどっちがいいの？ ・牛乳は体に悪い？ ・肉食の人が長寿って本当？ ・朝の運動と夜の運動はどっちがいいの？ ・最良の睡眠は？ 日々流れてくる健康神話について、 日本の医療業界に忖度なしで答える新常識100 ◎CONTENTS CHAPTER1　体にいい「健康診断・医療」はどっち？ 健康診断は毎年受けたほうがいい？ 人間ドックより、国がすすめるがん検診のほうが大事って本当？ がん検診の胃のバリウム検査は受けたほうがいい？ 体温はできるだけ上げたほうが健康になるのは本当？ 風邪やインフルエンザの治療に「抗生物質」は必要？ 「頭痛薬」が実は「頭痛」の原因になるって本当？ 血圧を下げるのに、いちばん効果的なのは減塩？ 他 CHAPTER2　体にいい「食事」はどっち？ 白湯は本当に健康にいい？ 牛乳は体に悪い？ コーヒーを適量飲めば、病気のリスクが減るのは本当？ 野菜を食べるなら、オーガニック野菜のほうが体にいい？ グルテンフリーは健康にいい？ ウコンは二日酔いに効くのは本当？ 赤い肉を食べる人は健康長寿って本当？ 他 CHAPTER3　体にいい「運動」はどっち？ 20分以上運動しないと、脂肪は燃焼しないのは本当？ 走りすぎが体に悪いのは本当？ 夜の運動より朝の運動が体にいい？ 無酸素運動より有酸素運動が体にいい？ 個人スポーツよりチームスポーツのほうが健康にいい？ 太極拳が不眠症に効くのは本当？ 他 CHAPTER4　体にいい「睡眠」はどっち？ 睡眠のゴールデンタイム（22〜2時）は本当にある？ 1.5時間の倍数で睡眠をとったほうがいい？ ショートスリーパー（でも平気な人）は本当にいるの？ 寝る前の読書はいい？ 分割睡眠でも、連続睡眠と同じレベルのパフォーマンスを発揮できる？ より快眠できるのは、硬めのマットレス？ 快眠のために避けるべきなのは、カフェインよりアルコール？ 他 CHAPTER5　体にいい「健康法」はどっち？ 生きがいがある人が長寿って本当？ 瞑想は健康になる？ サプリメントは気休め？ 体を温めるのに効果的なのは、入浴よりサウナ？ 自然の中に行くと健康になる？ 犬を飼っていると健康になるって本当？ 風邪を引いたら加湿器を使ったほうがいい？ ネギを首に巻くと風邪は治る？ 他 編集者コメント はじめに Life is the sum of all of your choices. 人生はすべての選択の総和である フランスの哲学者アルベール・カミュは、私たちの現在が、過去の無数の選択の積み重ねによって形づくられていることを、こう表現しました。 健康もまた、同じです。 私たちが日々下している小さな選択の連続が、知らず知らずのうちに、今の、そして未来の健康を大きく左右する分かれ道となっています。 ニューヨークで老年科医として働く私の日常は、まさにその「選択の重み」を痛感する日々です。 老年科とは、加齢に伴う心身の変化や病を専門とする診療科。そこで出会う方々の物語は、日々の選択がいかに健康を、そして人生を深く変えていくのかを、静かに、しかし確かに教えてくれます。 もちろん、すべての病が自己責任というわけではありません。どうしても抗えない運命もあります。それでも診察室では、「あのとき、あちらを選んでいれば」という後悔の声に、何度も胸を締めつけられてきました。 目の前に２つの道が現れたとき、あなたは何を道しるべにしますか？ （「はじめに」より一部抜粋） 目次 CHAPTER 1　体にいい「健康診断・医療」はどっち？ 01　健康診断は毎年受けたほうがいい？ 02　人間ドックより、国がすすめるがん検診のほうが大事って本当？ 03　がん検診の胃のバリウム検査は受けたほうがいい？ 04　体温はできるだけ上げたほうが健康になるのは本当？ 05　風邪予防に効くのはやっぱりマスク？ 06　インフルエンザの予防にいちばん効くのはうがい？ 07　風邪やインフルエンザの治療に「抗生物質」は必要？ 08　ワクチンはやらないとだめ？ 09　「頭痛薬」が実は「頭痛」の原因になるって本当？ 10　悪玉コレステロール値が高いのは悪？ 11　休肝日を設ければ中性脂肪値は下がる？ 12　血圧を下げるのに、いちばん効果的なのは減塩？ 13　尿糖は出てないから、糖尿病の心配はない？ 14　眼圧を調べて異常なしなら緑内障にはならない？ 15　アトピーは予防できる？ 16　花粉症は治る？ 17　花粉症に乳酸菌が効果的なのは本当？ 18　食物アレルギーは治る？ 19　認知症は治る？ 20　認知症は遺伝もある？ 21　認知症の予防に、社交的な生活は効果的？ 22　がんは遺伝することがある？ 23　うつ病は遺伝することがある？ 24　不妊には予防法がある？ 25　虫歯予防には、電動歯ブラシよりフッ素？ 26　長時間のデスクワークでがんになりやすいって本当？ 27　肥満の人がいちばん長寿って本当？ 28　日頃の健康管理でも近所のかかりつけ医より、専門医がいる大病院に行ったほうがいい？ 29　長生きするのは、病院にあまり行かない人より病院によく行く人？ COLUMN?　「温活」ブームの賢い歩き方 CHAPTER 2　体にいい「食事」はどっち？ 30　白湯は本当に健康にいい？ 31　牛乳は体に悪い？ 32　コーヒーを適量飲めば、病気のリスクが減るのは本当？ 33　片頭痛にコーヒーは効果がある？ 34　野菜を食べるなら、オーガニック野菜のほうが体にいい？ 35　グルテンフリーは健康にいい？ 36　GABA含有商品は睡眠の質を高める？ 37　パンはお米より血糖値が上がりにくいって本当？ 38　白米より玄米のほうが健康にいいのは本当？ 39　適度な酒は百薬の長は本当？ 40　ウコンは二日酔いに効くのは本当？ 41　プリン体ゼロビールなら、痛風にならない？ 42　高い酒は同じ量でも酔いにくいって本当？ 43　赤い肉を食べる人は健康長寿って本当？ 44　赤い肉は発がん性があるって本当？ 45　カルシウム補給には、牛乳より小魚って本当？ 46　健康な人がMCTオイルを摂るとますます健康になるのは本当？ 47　ヨーグルトが便秘に効くって本当？ 48　ヨーグルトより納豆が腸にいいって本当？ 49　糖質制限より脂質制限のほうがダイエットに効く？ 50　プロテインは筋トレしてなくても飲んだほうがいい？ 51　健康にいいおやつは、ドライフルーツよりナッツって本当？ 52　栄養補給は筋トレ後より筋トレ前がいい？ 53　「薄毛予防」に海藻を食べるのは意味がある？ 54　肥満の原因の大半は、食べすぎ？ 55　ストレスなく好きなものを食べると健康になるって本当？ COLUMN?　「何を食べれば健康になりますか？」 CHAPTER 3　体にいい「運動」はどっち？ 56　20分以上運動しないと、脂肪は燃焼しないのは本当？ 57　走りすぎが体に悪いのは本当？ 58　夜の運動より朝の運動が体にいい？ 59　１日１万歩で健康になる？ 60　無酸素運動より有酸素運動が体にいい？ 61　週に２〜３回の運動より、毎日軽い運動をしたほうがいい？ 62　筋トレは朝より夜が効果的？ 63　体幹を鍛えるなら、ヨガよりピラティス？ 64　全身運動として健康によいのはランニングよりスイミング？ 65　個人スポーツよりチームスポーツのほうが健康にいい？ 66　立ち仕事を継続する人より、座り仕事でもこまめなストレッチをしている人のほうが健康？ 67　太極拳が不眠症に効くのは本当？ 68　認知症予防には、体を使ったほうがいいのは本当？ COLUMN?　最高の「脂肪燃焼」、その意外な正体 CHAPTER 4　体にいい「睡眠」はどっち？ 69　睡眠のゴールデンタイム（22〜２時）は本当にある？ 70　1.5時間の倍数で睡眠をとったほうがいい？ 71　ベストな睡眠時間は人によって違う？ 72　ショートスリーパー（でも平気な人）は本当にいる？ 73　寝だめで睡眠負債はなくせる？ 74　寝る前にスマホを見ても眠りの質は変わらないって本当？ 75　寝る前の読書はいい？ 76　眠いときはしっかり１時間以上、昼寝したほうが健康にいい？ 77　日光浴は睡眠にいい？ 78　分割睡眠でも、連続睡眠と同じレベルのパフォーマンスを発揮できる？ 79　靴下を履いて寝るのは健康によくない？ 80　高い枕より、低めの枕のほうが、睡眠の質を上げる？ 81　より快眠できるのは、硬めのマットレス？ 82　快眠のために避けるべきなのは、カフェインよりアルコール？ COLUMN?　その不眠、枕のせいじゃないかも？ CHAPTER 5　体にいい「健康法」はどっち？ 83　生きがいがある人が長寿って本当？ 84　鍼灸は効果がある？ 85　漢方は意味がある？ 86　瞑想は健康になる？ 87　サプリメントは気休め？ 88　泣くとストレス解消になるのは本当？ 89　ひとり時間より、友人と交流したほうが体にいい？ 90　サウナは健康になる？ 91　体を温めるのに効果的なのは、入浴よりサウナ？ 92　自然の中に行くと健康になる？ 93　アロマは健康につながる？ 94　犬を飼っていると健康になるって本当？ 95　風邪をひいたら加湿器を使ったほうがいい？ 96　ネギを首に巻くと風邪は治る？ 97　ものもらいのときのへそに塩は意味がある？ 98　喉が痛いときにポビドンヨードうがい薬は効果がある？ 99　こんにゃくをお腹にのせると腹痛が治る？ 100　爪もみ健康法は効果がある？ COLUMN?　「民間療法」との、優しい向き合い方 おわりに くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1625.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1624.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} ※本書は2019年に刊行された『バズる文章教室』に加筆修正を施し、 新たなコンセプトのもとで再編集したものです。 「伝わる文章」と「読まれる文章」は違う？ ニュースやSNS、メール、レビュー。 私たちは毎日、たくさんの文章を読んでいる。 …けれど、心に残る言葉はほんのわずか。 なぜ、特定の文章だけが記憶に残るのだろうか？　 その秘密は「文体」にあった！ 本書は文芸評論家・三宅香帆が、「文体」という謎を読み解く一冊。 正しくてわかりやすいだけでは届かない、 「人の心を動かす言葉」の技術を、本や日常の言葉から探り出す。 文章がもっと好きになる、新しい「ライティング入門」。 【コンテンツ】 Chapter 1 惹きつける文体 ・星野源の未熟力ーー問いを共有する ・森鴎外の寄添力ーー最初にしつこく「これは記憶だ」と伝える。　 ・しいたけ．の誘引力ーー最初に意味不明な言葉を放り込む。　…など Chapter 2 先を読みたくなる文体 ・村上春樹の音感力ーー読みたくなるリズムを使う。 ・司馬遼太郎の撮影力ーーカメラだけで書く。 ・谷崎潤一郎の気分力ーー「どう感じているか」をくっつける。　…など Chapter 3 説得力を生む文体 ・秋元康の裏切力ーーオチでひっくりかえす。 ・さくらももこの配慮力ーーオチを先に書いてしまう。 ・こんまりの豪語力ーーアンチに対するフォローを入れておく。　…など Chapter 4 記憶に残る文体 ・俵万智の合図力ーーカタカナで注目させる。 ・Ｊ・Ｋ・ローリングの超訳力ーー「引用言葉」を拡大解釈する。 ・清少納言の音合わせ力ーー似た音でそろえる。　…など 目次 Chapter 1　惹きつける文体 　良心的釣りモデル　しいたけ．の誘引力　最初に意味不明な言葉を放り込む。 　未解決疑問モデル　星野源の未熟力　問いを共有する。 　質問一般化モデル　佐々木俊尚の身近力　徐々に話の花を開かせる。 　嵐の前モデル　村田喜代子の展開力　日常から非日常に展開させる。 　時制変更モデル　森?外の寄添力　最初にしつこく「これは記憶」と伝える。 　対にしてみるモデル　北原白秋の配合力　ふたつのものを並べて始める。 　炎上回避モデル　山崎ナオコーラの冒険力　あらかじめ自分を当時者から外す。 Chapter 2　先を読みたくなる文体 　５音９音ぶつ切りモデル　村上春樹の音感力　読みたくなるリズムを使う。 　曖昧共感モデル　かっぴーの弱気力　曖昧さを残す。 　会話割り込みモデル　林真理子の強調力　カギカッコの中でお芝居をする。 　名詞止めモデル　綿矢りさの簡潔力　語尾をぶった切る。 　過剰口語モデル　三浦しをんの台詞力　口語をより口語らしくする。 　仮名８割モデル　向田邦子の柔和力　ひらがなで印象を変える。 　硬質筆致モデル　井上都の冷静力　感情を見せない。 　接続詞省略モデル　恩田陸の快速力　つなぎ言葉を隠す。 　壁ドンモデル　橋本治の豹変力　突然、口語になる。 　人柄調節モデル　上橋菜穂子の親身力　読点でテンポを操る。 　フィルターモデル　永麻理の代弁力　身近な人のエピソードを使う。 　ゆっくり語りモデル　開高健の実直力　思いを、不器用に、全部並べる。 　映像記録モデル　司馬太郎の撮影力　カメラだけで書く。 　対照的造語モデル　三島由紀夫の対比力　でこぼこする言葉を使う。 　主観バリバリモデル　谷崎潤一郎の気分力　「どう感じているか」をくっつける。 　ヨガ文モデル　紫原明子の息継力　段落で、呼吸を整える。 Chapter 3　説得力を生む文体 　妄想上昇モデル　秋元康の裏切力　オチでひっくりかえす。 　結末省略モデル　江戸小噺の小粋力　あえて、みなまで言わない。 　同意先行モデル　?田明の視点力　「あるある」から話し始める。 　倒叙ミステリーモデル　さくらももこの配慮力　真相を先に書いてしまう。 　フォロー先行モデル　こんまり?の豪語力　アンチに対するフォローを入れておく。 　主張進化モデル　齋藤孝の更新力　言いたいことを、言い換える。 　配役固定モデル　上野千鶴子の一貫力　言いたいことのセンターを決める。 　譲歩逆説モデル　塩谷舞の先読力　今までの考えを、自分でくつがえす。 　感情一般化モデル　有川ひろの共感力　「百人中百人の同意見」を挟む。 　長調短調モデル　藤崎彩織の旋律力　心の流れをスイッチする。 　擬人化代弁モデル　武田砂鉄の錬金力　向こうサイドに感情移入する。 　重ね合わせモデル　山極寿一の置換力　特殊な経験を、一般的な経験とだぶらせる。 　永世中立モデル　岸政彦の中立力　綺麗事と現実を、交互に出す。 　元の木阿弥モデル　日本人の悲哀力　理想から現実に引き戻す。 　段階的説明モデル　瀧本哲史の要約力　徐々に連想させる。 　サンドイッチモデル　堺雅人のスライド力　根拠の前後を、言いたいことで挟む。 Chapter 4　記憶に残る文体 　片仮名強調モデル　俵万智の合図力　カタカナで注目させる。 　共通言語投入モモデル　松井玲奈の国民力　万人に通用する例を出す。 　意味拡大モデル　Ｊ・Ｋ・ローリングの超訳力　「引用言葉」を拡大解釈する。 　虚構現実往復モデル　阿川佐和子の声掛け力　突然、読み手に話しかける。 　過剰造語モデル　宮藤官九郎の激化力　盛りまくる。 　一文はずしモデル　吉本ばななの意味深力　ふと、話をずらす。 　二人称語りかけモデル　山田ズーニーの一対一力　当事者意識を持たせる。 　余韻増幅モデル　岡本かの子の言い残し力　最後の一文を、情景描写で締める。 　違和感モデル　ナンシー関の警告力　評価と感情を分ける。 　白い肌雪の肌モデル　ビジネス書の隠喩力　大人語を「子ども」の気持ちで言い換える。 　緊張と緩和モデル　又吉直樹のかぶせ力　「真面目」と「脱力」を組み合わせる。 　言葉遊びモデル　清少納言の音合わせ力　似た音でそろえる。 　重ね合わせモデル　加藤シゲアキの回想力　出来事に代弁させる。 仕事のレベルを上げる http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1624.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1611.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} SNSフォロワー数40万人！ YouTube総再生回数3800万回超！ ＼ミニマリストしぶのデビュー著書が、新版＆文庫サイズでリニューアル！／ ＼2025年最新の住居・持ち物・習慣を徹底取材！／ 最小限のお金で生きて最大限の自由を手にする。 本当に豊かな人生を送るための「手ぶら」のススメ。 ◎コテンンツ例 【第1章 暮らしを自由にする】 ・冷蔵庫は持たない ・収納は持たない ・狭い家に引っ越す 【第2章 物を自由にする】 ・財布は持たない ・普段使いしながら災害に備える ・出口戦略を考えて買う 【第3章 体を自由にする】 ・「1日1食」で生活する ・予防にお金をかける ・健康がなによりの資産だと知る 【第4章 時間を自由にする】 ・自分の時間を幸せにしてくれるものを選ぶ ・「捨てられない気持ち」を捨てる ・「物の消費=時間の消費」であると知る 【第5章 思考を自由にする】 ・大切な1%のために、99％をそぎ落とす ・「お金・時間・空間・管理・執着」の概念をなくす ・「一点豪華主義」と「コンフォートゾーン」を守る 【第6章 人間関係を自由にする】 ・「恩の奴隷」にならない ・利益をもたらす人間としか付き合わない ・物は少なく、「心の拠り所」は多く 他 目次 《序》　僕の始まりは「カネ・ミニマリズム」 第１章　暮らしを自由にする。 01　小さな部屋に住む　家賃２万円の４畳半から始まった、僕の「持たない」暮らし 02　寝袋で寝る　防災やキャンプにも使えて寝心地も抜群 03　冷蔵庫は持たない　必要なときに、必要な量だけ。過剰なストック買いをやめる 04　テレビは持たない　受け身の娯楽を減らし、自発的な活動を増やす 05　月に７万円で生活する　自分が１カ月に必要な額を把握する 06　通信費は５０００円以下にする　格安シム＆モバイルＷｉ−Ｆｉで通信費を半額にする 07　変動費よりも固定費を大きくする　定額サービスを賢く利用する 08　収納は持たない　部屋に備えつけられた収納だけで収める 09　狭い家に引っ越す　「捨てる努力」より、「引っ越す努力」をする 第２章　物を自由にする。 10　財布は持たない　リスクなし、メリット多数のキャッシュレス生活 11　毎日同じ服を着る　お気に入りナンバーワンの服を自分の「制服」にする 12　「限定物」ではなく「定番物」を買う　「いつでも、どこでも」買える安心感 13　「レンタル」「シェア」を使いこなす　世の流れは「所有」から「利用」へ 14　普段使いしながら災害に備える　玄関先の防災バッグと「いつもの愛用品」による備え 15　「出口戦略」を考えて増やす　中古の口紅すら売れる「シェアの時代」に必要なスキル 16　増やすなら「投資になる物」を　価値を生み出す物は、躊躇なく増やす 17「好き」ではなく、「大大大好き」な物を選ぶ　「１００の大好きリスト」で可視化する 18　悩む暇があったら、さっさと買う・捨てる　トライ＆エラーの繰り返しで、直感力を磨く 19　消費する側から、生産する側にまわる　消費はドラッグと同じ「不健康な状態」 第３章　体を自由にする。 20　「１日１食」で生活する　人間本来の食事スタイルで、健康を取り戻す 21　予防にお金をかける　必要最小限の「１日１万歩」で健康な体は維持できる 22　美容にお金をかける　「見た目」への投資はリターンが大きい 23　食欲をコントロールする　食欲を抑えるのは、「我慢」ではなく「腸」 24　中毒性のある食べ物を避ける　重度のコーヒー中毒者がカフェイン断ちをしてみたら 25　食で「最高の贅沢」を味わう　手間暇をかけて、自分に合った料理をつくる 26　「健康」がなによりの資産だと知る　即効性がないからこそ、日頃から対策を 第４章　時間を自由にする。 27　自分の時間を幸せにしてくれるものを選ぶ　楽なほうに流されず、必要なものを見極める 28　「捨てられない気持ち」を捨てる　人は、物の管理に人生の「１年４カ月」も費やしている 29　時間を生み出すツールに投資する　嫌いな家事をなくし、空いた時間を好きなことにあてる 30　「物の消費＝時間の消費」であると知る　「物に時間を奪われ続ける人生」からの脱却 第５章　思考を自由にする。 31　本当に大切な１％のために、99％をそぎ落とす　必要なものは、そう多くない。人生にとって必要なもの以外は排除する 32　「お金・時間・空間・管理・執着」＞の雑念をなくす　不要な雑念を頭から追い出すことが「手ぶら」への道 33　「一点豪華主義」と「コンフォート原則」を守る　シンプルで満足度の高いお金の使い方 34　３択に絞る　選択肢を減らして「不幸の迷宮」から抜け出そう 35　足るを知らなきゃ富めない　「最大化人間」より「満足化人間」になる 36　「努力しないための努力」だけする　「面倒くさい」を原動力にする 37　生活の水準を上げず、満足の水準を下げる　自分の「天井」を知り、その水準を維持する 38　「自分の定番」をあえて壊す　常に自分の常識を疑い、塗り替える 39　「顔がわかる人」からの情報を最大限に浴びる　ポータルサイトでの情報チェックは愚の骨頂 40　人からの信頼を貯める　フォロワー数を増やし、信用をお金に変える 41　コンプレックスをポジティブ変換する　「少ない」「足りない」は魅力的 42　才能の無駄遣いをやめる　自己分析ツールを賢く使い自己理解を深める 第６章　人間関係を自由にする。 43　「物」ではなく「経験」を資産にする　旅行の思い出は、心に一生残り続ける資産 44　60万円以上は貯金しない　余ったお金はどんどん人にまわそう 45「恩の奴隷」にならない　恩は返すものではなく、まわすもの 46　「なにが嫌いか」をはっきりさせる　「あれが好き、これが嫌い」と言えるのがミニマリスト 47　人を傷つけ、人から傷つけられることを恐れない　「そういう考えもあるよね」で終わらせない 48　相手のエネルギーを奪う物はあげない　千羽鶴、年賀状、形に残る物は安易に贈らない 49　利益をもたらす人間としか付き合わない　人間関係は、損得勘定で成り立っている 50　物は少なく、「心の拠り所」は多く　人間関係を増やせば、リスクが減る　 おわりに　新版の刊行に寄せて くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1611.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1609.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} ＼4児（三つ子＋1児）の母の説得力！／ ＼元小学校の先生のわかりやすさ！／ フォロワー21万人の人気整理収納アドバイザー 優秀講師（700人中の3人／2023年度）が伝授 だれでも再現できて、だれも挫折しない 片づけを正しく学ぶと、一生ラクになる！ ◎家が心からリラックスできる場所じゃない人 ◎「いつか売ろう」と思った服が、年単位で押入れに眠っている人 ◎「ママ、あれどこ？」と家族に聞かれてイライラする人 ◎SNSで見た収納グッズをマネしたのに、リバンドしたことがある人 ◎“片づけよう”と気合い入れて始めたのに、思い出品に手が止まる人 CONTENTS（例） 　暮らしも人生も、片づけで変わる ・子どもの頃からずっと片づけられなかった ・失っていたのは、時間と心のゆとり 他 　頭の中を整理する ・片づけの順番を知る【片づけの４ステップで、リバウンドなし】 ・ビフォー写真を撮る【見慣れた家の中を客観視する】 ・モヤモヤを見つける【自分・家全体・場所別の困りごとを整理】 ・片づける場所の優先順位をつける【「片づけやすさ」×「効果の感じやすさ」】 ・短い時間を活用する【15分片づけのススメ】 他 　モノを整理する ・整理する【基本のやり方は全部出す→分ける→選ぶ】 ・今の自分の軸を大切にする【「今の自分はどうしたいのか」自分と向き合う】 ・まだ使えるモノと向き合う【主語はモノではなく自分】 ・もらいモノと向き合う【贈り物は、相手の気持ちを受けとり感謝する】 ・一刻も早く家から出す【家にある以上、状況は変わらない】 他 　モノを収納する ・定位置について知る【住所がなければ、モノは元に戻らない】 ・使う場所の近くに配置する【動線の短さは、定位置への戻しやすさ】 ・使用頻度で定位置を決める【よく使うモノには特等席を】 ・仕切る【仕切りケースやコの字ラックでとり出しやすく】 ・動作の数を最小限にする【見た目より使いやすさを重視】 他 　場所ごとに片づける ・クローゼットを片づける【「かける」と「たたむ」を分けて、着る服を使いやすく】 ・キッチンを片づける【動きにムダのない効率のよさで、家事の時短】 ・リビングを片づける【いろいろなジャンルの生活用品をすっきり】 他 　片づいた部屋をキープする ・いつもきれいな家を目指さない【散らかるのは自然！　ラクに片づく家を目指す】 ・部屋をリセットする【タイミングを決めて習慣にする】 ・気に入ったモノを選ぶ【「これでいい」ではなく「これがいい」】 ・家に入れた後を想像する【厳しい審査を通過したモノだけ入れる】 ・ひとつ入れたら、ひとつ以上出す【入ってくる以上にモノを出す意識をもつ】 他 　家族とすっきり暮らす ・チーム化する【家族を巻き込むほど、スムーズに進む片づけ】 ・自分のモノは、自分で管理させる【個人スペースをつくって役割分担】 ・相手を変えようとしない【自分を変えることが、家族が変わるきっかけに】 ・子どものモノを片づける【成長に合わせて、ルールをアップデート】 他 　人生を整理整頓する ・片づけがもたらす、プラスの連鎖 ・心を満たしてくれるのは、モノではなく自分自身 ・片づけは、人生の整理整頓 他 編集者コメント 今はSNSを開けば片づけ情報があふれているし、本屋さんに行けば片づけ本がズラリ。でも、こんなに情報があるのに、悩んでいる人が多いのはどうしてなんだろう……？ その理由のひとつが、「部分的な情報だけを見ている」こと。 SNSの投稿って1回に伝えられる内容が限られていたり、収納やインテリアに特化した本だけを読んでいても、片づけの全体像ってなかなか見えてこないんですよね。紹介されていた収納グッズをマネして買ってみても、同じようにはならなくて、「あれ？」ってなるのはそのせいです。 でも、片づけ全体の流れをちゃんと理解していれば、「うちにはこれ必要？」「その前に不要なモノ、見直すべきかも」って、ちゃんと自分の暮らしに落とし込んで考えられるようになります。 つまり、片づけを“体系的”に学ぶと、その知識を自分ごととして使えるようになるんです。 この本では、片づけの全体像を分かりやすく順を追って紹介しています。「片づけ苦手代表」だった私だからこそ、そしてこれまでたくさんの方と片づけについてお話ししてきた私だからこそ、お伝えできる内容が詰まっています。読み終えた頃には、バラバラだった知識が線でつながって、「片づけってこういうことだったのか！」と思ってもらえるはず。 片づけを通して、私は暮らしだけじゃなく、人生まで大きく変わりました。 片づけの力って、本当にすごいんです。 そしてこの本は、あなたの暮らし、そして人生を変えるための本。 片づけは、いつからでも、何歳からでも始められます。 この本を手にとった“今”が、そのスタートライン。 片づけを進めて、今のモヤモヤをすっきりさせて、“なりたい自分”と“なりたい暮らし”、一緒に叶えていきましょう。 （はじめにより　一部抜粋） 目次 0時間目｜暮らしも人生も、片づけで変わる 　1 子どもの頃からずっと片づけられなかった 　2 失っていたのは、時間と心のゆとり 　3 変わり始めたきっかけは、手放したこと 　4 片づけたら、変わっていく 1時間目｜頭の中を整理する 　1 片づけについて知る 　　・片づけを学ぶ【やり方が分からないと、いつまでも片づかない】 　　・片づけの順番を知る【片づけの4ステップで、リバウンドなし！】 　　・自分ごと化する【自分に合った片づけ、最終決定は自分】 　2 現状と向き合う 　　・ビフォー写真を撮る【見慣れた家の中を客観視する】 　　・モヤモヤを見つける【自分・家全体・場所別の困りごとを整理】 　　・モヤモヤの原因を考える【原因から見えてくる、改善ポイント】 　3 ゴールを見つける 　　・片づけの目的を考える【「何のために」が行動の原動力に】 　　・なりたい姿をイメージする【モヤモヤの反対にヒントがある、理想の暮らし】 　　・期限を決める【「いつまでに」やる？　時間の制限をつくる】 　4 やる気の仕組みを知る 　　・やる気を出す【自分のやる気のスイッチを知っておく】 　　・やる気に頼らない【小さな行動が自然とやる気を引き出す】 　5 片づける場所や範囲を決める 　　・簡単なところから始める【慣れてきたら徐々にステップアップ】 　　・片づける場所の優先順位をつける【「片づけやすさ」 × 「効果の感じやすさ」】 　6 片づけ時間をつくる 　　・片づけの優先順位を上げる【時間ができたらではなく、 時間をつくる】 　　・いつやるのかを決める【先にスケジュールに組み込んで行動に移す】 　　・集中時間を意識する【ダラダラ片づけをしない】 　　・短い時間を活用する【15分片づけのススメ】 　　・やらないことを決める【未来の時間を増やすための投資】 2時間目｜モノを整理する 　1 整理が必要な理由を知る【キャパを超えると起こる、多くのデメリット】 　2モノを整理する 　　・整理する【基本のやり方は全部出す→分ける→選ぶ】 　　・全部出す【全体量を把握し、すべてのモノと向き合う】 　　・分ける【基準は今使っているかどうか】 　　・選ぶ【今の自分にとって必要なモノを選ぶ】 　3 モノと自分と向き合う 　　・今の自分の軸を大切にする【「今の自分はどうしたいのか」自分と向き合う】 　　・「もったいない」の意味を考える【モノは使われるためにある、活かすことが大切】 　　・手放すことをポジティブに捉える【今までの失敗は、今後に必要な経験】 　　・自分にとってちょうどいい量をもつ【人によって違う、必要なモノの量】 　　・いつか使うかもしれないモノと向き合う【手放すことで、失うより得るモノのほうが大きい】 　　・まだ使えるモノと向き合う【主語は「モノ」ではなく「自分」】 　　・もらいモノと向き合う【贈り物は、相手の気持ちを受けとり感謝する】 　　・高かったモノと向き合う【使っていなければ、ガラクタと同じ】 　　・思い出のモノと向き合う【今の自分が大切なモノまで手放す必要はない】 　4 モノを手放す 　　・モノを手放す【手放しマイルールを決めておく】 　　・一刻も早く家から出す【家にある以上、状況は変わらない】 　　・迷うモノを判断する【本当に必要かどうか、納得したうえで手放す】 3時間目｜モノを収納する 　1 収納について知る【収納で大切なのは、使いやすさ】 　2 定位置を考える 　　・定位置について知る【住所がなければ、モノは元に戻らない】 　　・グループ分けをする【使いやすくまとめて、作業効率アップ！】 　　・使う場所の近くに配置する【動線の短さは、定位置への戻しやすさ】 　　・使用頻度で定位置を決める【よく使うモノには特等席を】 　3 収納方法を考える 　　・収納方法を考える【誰が使う？　使う人に合ったベスト収納に】 　　・（1）仕切る【仕切りケースやコの字ラックでとり出しやすく】 　　・（2）立てる【一目で見渡せて、使いたいモノがすぐ見つかる】 　　・（3）浮かせる【限られたスペースでも収納量アップ】 　　・（4）重ねる【縦の空間を有効活用】 　　・動作の数を最小限にする【よく使うモノほど、とり出しやすさを重視】 　　・収納用品を選ぶ【事前のサイズチェック、インテリアまで意識】 　4 収納する 　　・余白をつくる【2〜3割の空きが空間と心にゆとりをつくる】 　　・ラベルを貼る【戻す場所を分かりやすく、定位置を崩さない】 4時間目｜場所ごとに片づける 　1 クローゼットを片づける【「かける」と「たたむ」を分けて、着る服を使いやすく】 　2 キッチンを片づける【ムダな動きをなくす！　毎日の家事をラクに】 　3 リビングを片づける【どこで何をする？　エリアで分けて使いやすく】 　4 玄関を片づける【デッドスペースも活用！　外出をスムーズに】 　5 洗面所を片づける【水回りは浮かせる収納で、清潔感をキープ】 　6 押入を片づける【手前と奥を分け、必要なモノをとり出しやすく】 5時間目｜片づいた部屋をキープする 　1 いつもきれいな家を目指さない【散らかるのは自然！　目指すべきはラクに片づく家】 　2 モノを元に戻す 　　・使ったら戻す意識をもつ【今やることで、未来の自分の負担を減らす】 　　・部屋をリセットする【タイミングを決めて習慣にする】 　3 モノを増やさない 　　・モノの量を意識する【適正量を決めて、増えないようにキープ】 　　・気に入ったモノを選ぶ【「これでいい」ではなく「これがいい」】 　　・家に入れた後のことを想像する【入れるのは、厳しい審査を通過したモノだけ】 　　・ひとつ入れたら、ひとつ以上出す【入ってくる以上にモノを出す意識をもつ】 　4 仕組みの見直しをする【その時々でベストな状態に変えていく】 6時間目｜家族とすっきり暮らす 　1 家族をチーム化する 　　・チーム化する【家族を巻き込むほど、スムーズに進む片づけ】 　　・自分のモノは、自分で管理させる【個人スペースをつくって役割分担】 　　・チームの監督になる【動くのは各自、そのためにチームを引っ張る】 　　・片づけルールを決める【家族で役割分担、やることを共有】 　2 家族にアプローチする 　　・相手を変えようとしない【自分を変えることが、家族が変わるきっかけに】 　　・相手に寄り添う【価値観を押しつけず、相手を理解しようとする】 　　・声かけをする【感謝の気持ちが、ポジティブな声かけを生む】 　3 子どものモノを片づける【成長に合わせて、ルールをアップデート】 7時間目｜人生を整理整頓する 　1 片づくのは部屋だけではない 　2 片づけがもたらす、プラスの連鎖 　3 心を満たしてくれるのは、モノではなく自分自身 　4 片づけることで、やりたいことが見えてくる 　5 生まれたゆとりが、人生のワクワクを生み出す 　6 片づけは、人生の整理整頓 くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1609.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00064/book1607.html 　シリーズ累計110万部突破！ 『ぜったいに おしちゃダメ？』シリーズ最新刊！ 【対象年齢２〜６歳】 今度はキッチンで大さわぎ！ ひっくり返して、積み上げて、バランス取って、、、、 いらずらホットケーキと格闘するドタバタ絵本 みんな大好きなホットケーキ。 ふわふわで、やきたて、とってもおいしそう。 でもこれは、モンスターのラリーのぶん。 ……食べてみたい？　じゃあ、ないしょできみのぶんもつくっちゃおう！ ホットケーキづくりは、とっても楽しい！ でも、あれ？　こんなにふえるものだったっけ？ どんどんひっくり返していくうちに、　１まいが２まい、２まいが４まい…… あっというまに、ホットケーキの山は空までとどくほどに！ このホットケーキ、一体どうなっちゃうの？ 読むだけじゃなく親子で一緒に遊べる、楽しい参加型絵本です。 .sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} おしちゃだめシリーズ http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00064/book1607.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1579.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 異端児たちのバイブル、 『覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰』の池田貴将、最新刊！ 「はみ出せる」は「頭がいい」を超える武器 AIの力によって、誰もが簡単に最適解を導き出せる時代になりました。 そんな今、社会から求められているのは、「正解を出すこと」ではなく、いかに違いを生み出せるか。 では、どうすれば他人と違う行動を恐れず、私たち一人ひとりが本来持っている「ユニークさ」を発揮できるようになるのでしょうか。 本書では心理学と行動科学をベースに、「いい意味でズレている」人たちの思考習慣や、 世界を動かすリーダーたちに共通する行動哲学をわかりやすく解説していきます。 Chapter 1　ズレる 1■そもそも感情の解釈がユニーク 2■「どう受け取れば一番ラクか？」を勝手に決める 3■「うまくいくか」より「なにを持ち帰れるか」を見ている 4■自分に説明がつけば、もう動ける 5■思い込みを、何度も裏返してみる 6■痛みと快感の連想をすり替える 7■「幸せ」に深い意味を求めない 8■自分にやさしい嘘をつく Chapter 2　俯瞰する 9■自分の「動機の裏側」を把握している 10■「人が何を求めているか」をうっすら察して突いてくる 11■いつも言い方で得をしている 12■「なぜ自分はそう考えるか」をいつも考える 13■価値観も定期的にメンテする 14■「大切なもの」を根拠なく決める 15■雑音には、耳を貸さない 16■落ちてるときは、問いのせいにする Chapter 3　実験する 17■「目標」を遊び道具として利用する 18■やる気より先に、予定を決めてしまう 19■出まかせで「できる理由」を並べる 20■意志力を「出し惜しみ」する 21■リーダーでなくともリーダーシップを取る 22■こっそり相手の心に入り込む 23■重たい言葉を明るく壊す 24■メタファーで、難しさをごまかす Chapter 4　余白を作る 25■どうせやるなら「楽しいこと」にしておく 26■「やる理由」よりも、「やりたさの残量」で判断している 27■学ぶことを「気持ちいい」と自分に刷り込んでいる 28■過去のキャラもスキルも使い回す 29■できる人の「所作」を先にパクる 30■「トラブル」と相撲を取らない 31■「快適すぎる」と思ったらもういない 編集者コメント （本書まえがきより一部要約） 頭では理解できていても、自分の意志に従い、 「ユニークな行動を取ること」は決して容易ではない。 「やってみたい」と感じても、経験がなければ“不安”で踏み出せず、 「やるべきだ」とわかっていても、“面倒くささ”に負けて腰が上がらず、 「できるかもしれない」と思っていても、 “プレッシャー”に押されて手を挙げられない。 人は成熟するほど、 「まともに振る舞おう」「損のないように行動しよう」 と考えるようになるからだ。 感情と行動のあいだには、よく非合理的なトラップが潜んでいる。 だが、実はそこにこそ人生の面白さがある。 そのことに気づいた瞬間から、新しい行動や選択が自然と生まれ、 そのすべてが、他人の目には「ユニークさ」として映るようになっていくだろう。 仕事のレベルを上げる http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1579.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1572.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} ジョージア「世界は誰かの仕事でできている。」 リクルート「バイトするなら、タウンワーク。」 を考案した名コピーライターが、 ＼＼118の曖昧な感情を徹底言語化！／／ ◎35万部のベストセラー『「言葉にできる」は武器になる。』著者の最新刊！ ◎読むだけで感情の解像度がぐっと上がる新感覚エッセイ ◎『頭のいい人が話す前に考えていること』安達裕哉氏推薦 ◎『好きな食べ物がみつからない』古賀及子氏推薦 1章　生活編 こんなに服があるのに、着たい服がない。 おなかはすいてないのに、惰性で3食、食べてしまう。 相手が先に到着しており、 約束の時間より前についたのに遅刻扱いされる。 誰もいないのに「ただいま」と言ってしまう。 電車で座れるのが、だいたい降りる手前の駅。 他 2章　友達・恋人編 二人で会う予定だったのに、知らない人がいる。 私だけ、2回もご祝儀を渡している。 仲良くなると、すぐファミリー扱いされる。 自分だけお酒を飲めないのに、割り勘になる。 映画デートで字幕版を見たいのに、吹替版ばかり提案される。 他 3章　仕事編 上司の説教が長すぎて、反省する気持ちが消滅した。 体調不良で休んだのに、仕事は何ごともなかったかのように進んでいた。 せっかく用意した資料が使われることなく終わる。 自分のメールに限って、迷惑メールフォルダに振りわけられる。 出社はいい運動になっていたと気づく。 他 4章　お店編 スーパーのレジで、自分の列だけ進みが遅い。 美容院で髪を切った後、家に帰ると、さっきと違っている。 メニューを決めた直後、 隣のテーブルに、よりおいしそうな料理が運ばれてくる。 店に知人がおり、気づかれないように店を後にする。 悩んで買った服が、セールで投げ売りされている。 他 5章　家族編 突然、両親から電話がきてドキドキする。 実家に帰ると、ご飯が無限に出てくる。 実家に帰ると、2時間くらいで帰りたくなる。 リモコンの電池をくるくるしても反応しなくなった。 旅行は、だいたいケンカして終わる。 他 6章　子育て編 育児本の内容を、まったく育児に活かせない。 子どもが写真に写りたがらない。 子どもの靴のサイズがあっという間に合わなくなる。 夕飯がカップラーメンだと、子どもがめっちゃ喜ぶ。 風呂を拒否していた子どもが、風呂から出るのを拒否している。 他 7章　SNS編 テキトーに選んだ服の日に限って、勝手にSNSにアップされる。 返信が来ないメールの文面を何度も読み直してしまう。 既読スルーしそうな予感がするので、既読すらつけない。 何かを匂わせているのに、具体的には何も言わないポエム。 友人の投稿には「いいね」しているのに、自分の投稿だけスルーされている気がする。 他 8章　趣味編 好きでやっているだけなのに、熟練度を評価される。 推しの知名度が上がりすぎてしんどい。 時間が空いたらやりたいことが多すぎて、どれもやれずに終わる。 自分流でたのしんでいるのに、正しい方法を押しつけられる。 道具沼にハマってしまい、道具ばかりが増えていく。 他 編集者コメント もやもやしたことを言葉にしても、何の役にも立たないでしょ？ そのように思われた方は、非常に多いと思います。しかし、もやもやを言葉にすることの効果は絶大なのです。 私はコピーライターとして、これまでさまざまな言葉を生み出してきました。多くの方は、「コピーライター＝キャッチコピーを書く人」という印象をお持ちだと思います。たしかに、インパクトのある言葉を書くこともあります。 しかし、コピーライターの仕事の本質は、違うところにあるのです。 それは、「まだ言葉になっていないことを言葉にすること」です。生活者の心の奥底にある気づきや本音を見つけ出し、それを言語化すること。マーケティングの世界では、このプロセスを「インサイトの発見と言語化」と呼ぶこともあり、最重要事項であると位置づけられています。 いままで形のなかった感情に言葉を与えることによって、私たちはようやく「得体の知れない感情」と向き合うことができるようになります。それはまるで、心の曇った鏡をふきとって、自分を見つめ直すようでもあります。言葉は「心のもやもやを整頓する道具」でもあるのです。 あの気持ち悪い感覚は、こういうことだったのか。 言葉にできて、すっきりした。 この感覚こそが、もやもやを言葉にすることの意味とも言えるでしょう。 （「はじめに」より一部抜粋） くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1572.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1569.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 犬を愛する人すべてのたちへ。あの感動ベストセラーがついにマンガ化！ コミックエッセイ『娘がいじめをしていました』などで話題の漫画家しろやぎ秋吾がとある「犬と家族の日常」をやさしく描き、熟練ドッグカウンセラー・三浦健太が「シンプルな犬の愛情」ついて丁寧に解説します。 やさしい涙を流した後に、幸せな気持ちがあふれる本です。 編集者コメント 犬の愛情はまっすぐで、一度、心を許した飼い主のことを、死ぬまでずっと好きでいると言います。 そんな犬たちにとことん愛された家族の葛藤や後悔、希望や幸せをとにかく生々しく描いてほしくて、複雑な感情をシンプルな絵柄でリアルに表現するしろやぎ秋吾さんにマンガをお願いしました。 『犬が伝えたかったこと』を読んだことがない方はもちろん、すでに読んだことがある方にとっても新鮮な感動を得られる作品に仕上がっていると思います。 犬を愛するすべての方に、自信を持っておすすめしたい作品です。 目次 STORY１　妻が通った散歩道──フィロス── STORY２　幸福な瞬間──リロ── STORY３　生きているだけで自慢──ベル── STORY４　行かないで──リン── STORY５　もう過去はいらない──モモ── STORY６　君を待つ犬──レン── STORY７　やさしい落とし物──オマエ── STORY８　思い出のソファ──ハル── STORY９　母である証明──タロとジロ── STORY10　君が好きだから──グッチ── STORY11　後悔する意味──レオン── STORY12　誰にも取られたくない──アキ── STORY13　やさしい嘘──コタロー── STORY14　孤独からの１センチ──トッポ── STORY15　犬との約束──ビッキー── STORY16　２人と１匹──ピート── STORY17　嫌われる勇気──カール── STORY18　幸せを呼ぶ言葉──ラッキー── STORY19　言えなかった気持ち──ハナ── STORY20　犬の記憶──リュウ── エピローグ くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1569.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00043/book1604.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 犬を愛する人すべてのたちへ。あの感動ベストセラーがついにマンガ化！ コミックエッセイ『娘がいじめをしていました』などで話題の漫画家しろやぎ秋吾がとある「犬と家族の日常」をやさしく描き、熟練ドッグカウンセラー・三浦健太が「シンプルな犬の愛情」ついて丁寧に解説します。 やさしい涙を流した後に、幸せな気持ちがあふれる本です。 編集者コメント 犬の愛情はまっすぐで、一度、心を許した飼い主のことを、死ぬまでずっと好きでいると言います。 そんな犬たちにとことん愛された家族の葛藤や後悔、希望や幸せをとにかく生々しく描いてほしくて、複雑な感情をシンプルな絵柄でリアルに表現するしろやぎ秋吾さんにマンガをお願いしました。 『犬が伝えたかったこと』を読んだことがない方はもちろん、すでに読んだことがある方にとっても新鮮な感動を得られる作品に仕上がっていると思います。 犬を愛するすべての方に、自信を持っておすすめしたい作品です。 目次 STORY１　妻が通った散歩道──フィロス── STORY２　幸福な瞬間──リロ── STORY３　生きているだけで自慢──ベル── STORY４　行かないで──リン── STORY５　もう過去はいらない──モモ── STORY６　君を待つ犬──レン── STORY７　やさしい落とし物──オマエ── STORY８　思い出のソファ──ハル── STORY９　母である証明──タロとジロ── STORY10　君が好きだから──グッチ── STORY11　後悔する意味──レオン── STORY12　誰にも取られたくない──アキ── STORY13　やさしい嘘──コタロー── STORY14　孤独からの１センチ──トッポ── STORY15　犬との約束──ビッキー── STORY16　２人と１匹──ピート── STORY17　嫌われる勇気──カール── STORY18　幸せを呼ぶ言葉──ラッキー── STORY19　言えなかった気持ち──ハナ── STORY20　犬の記憶──リュウ── エピローグ サイン本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00043/book1604.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1567.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} この本で、今後の人生の生ゴミが 半分に減ります。 皮も種も、無駄なく使ってもう１品。 食材を捨てずに、まるごと食べ切るレシピ190！ たまねぎの皮、かぼちゃの種、セロリの葉、魚の骨、茶がらなど、 それまでの習慣でなんとなく捨てていた部分を、 工夫やちょっとしたひと手間でおいしく食べ切るための本です。 捨てる部分には栄養たっぷり。 食卓に並ぶ品数は増えて、ごみは減る。 からだにも、家計にも、地球にもやさしい。 みんなにうれしい、いいことづくめのレシピ本です。 たまねぎの皮で「たまねぎパウダー」 だいこんの皮で「切干大根」 ピーマンまるごと「チンジャオロース」 キャベツの外葉で「ザワークラウト」 にんじんの葉で「ジェノベーゼ風」 アスパラガスの皮で「チーズおつまみ」 かぼちゃの種で「パンプキンシード」 さといもの皮で「パリパリチップス」 パプリカの種ごと「バーニャカウダソース」 ゴーヤのワタと種で「肉味噌」 みかんの皮で「塩こうじ」 いちごのヘタで「ドライパセリ風」 パイナップルの芯で「ドライフルーツ」 鶏皮で「鶏油」 牛脂で「ガーリックライス」 スペアリブの骨で「とんこつスープ」 魚の骨で「骨せんべい」 えびの殻で「えびパウダー」 緑茶の出がらしで「茶がらのキンパ」 コーン缶の汁を使った「かきたまスープ」 など、食材まるごと使い切りレシピを190品収録。 編集者コメント この本はいわゆるレシピ本だけど、ひとつの主張があります。 それは「捨てない」という選択肢を持ってほしい、ということ。 選択肢を持ったうえで捨てるのはかまいません。 でも、「捨てるべき部分」というそれまでの思い込みだけで 食べられるものまで手放してしまうのはもったいないと思うのです。 皮も、種も、ワタも、骨も、 捨てられがちな部分こそ、おいしくて、栄養たっぷりです。 この本を通じて、あなたの自炊生活に、 「捨てない」選択肢が増えていけばうれしいく思います。 目次 野菜 たまねぎ　たまねぎパウダー たまねぎ　たまねぎパウダー炒飯 たまねぎ　たまねぎ皮茶のミルクティー たまねぎ　たまねぎパウダーのスペイン風オムレツ だいこん　皮だけ切干大根 だいこん　だいこんの葉としらすのふりかけ だいこん　だいこんの皮のパリパリ漬け だいこん　だいこんの葉の浅漬け だいこん　だいこんの葉の浅漬けを使ったチュモッパ風 ピーマン　ピーマンのまるまる焼きびたし ピーマン　種ごとチンジャオロース ピーマン　まるごとピーマンの肉詰め ながねぎ　ながねぎメインの食べるラー油 ながねぎ　葉ごとながねぎの焼きとり風つくね ながねぎ　牛タンのねぎ塩冷しゃぶサラダ ながねぎ　ながねぎの葉の和風マリネ キャベツ　キャベツの外葉でジューシー餃子 キャベツ　キャベツの外葉のザワークラウト風 キャベツ　野菜たっぷりミネストローネ ブロッコリー　ブロッコリーの茎のザーサイ風 ブロッコリー　ブロッコリーのカレーフリット ブロッコリー　ブロッコリーのチーズ焼き ブロッコリー　ハッシュドブロッコリー かぼちゃ　パンプキンシード かぼちゃ　かぼちゃの皮のナムル かぼちゃ　かぼちゃたっぷりほうとう風うどん かぼちゃ　まるごとかぼちゃのバスクチーズケーキ アスパラガス　アスパラガスの皮でチーズおつまみ アスパラガス　アスパラ色のまるごとリゾット アスパラガス　焼きアスパラガスとたまごのオーロラソース じゃがいも　じゃがいもの皮のパリパリシーザーサラダ じゃがいも　スマッシュポテト じゃがいも　焼きじゃがいものヨーグルトソースがけ にんじん　皮ごとキャロットケーキ にんじん　にんじんの葉のジェノベーゼ にんじん　にんじんの葉のかき揚げ しょうが　皮つきしょうがのしぐれ煮 しょうが　皮ごとすりおろしたしょうが焼き しょうが　ジンジャーチョコスコーン ほうれん草　常夜鍋 ほうれん草　まるごとほうれん草のサグカレー パプリカ　夏野菜たっぷりラタトゥイユ パプリカ　パプリカの種ごとガパオライス パプリカ　パプリカのバーニャカウダソース れんこん　皮つきれんこんチップス れんこん　れんこんもちの磯辺焼き風 れんこん　まるごとれんこんと梅のみぞれ汁 れんこん　皮ごとジャーマンれんこん はくさい　はくさいの和風コールスロー はくさい　はくさいといかの中華炒め はくさい　はくさいのポトフ さつまいも　鬼まんじゅう さつまいも　さつまいもと鶏肉のシュクメルリ さつまいも　さつまいもとまいたけのアヒージョ さつまいも　さつまいものレモン煮 レタス　グリルきのこのレタスサラダ レタス　レタスの外葉でカニカマあんかけ炒飯 レタス　レタスの外葉で包むえびしゅうまい かぶ　かぶの葉ごと生ハムサラダ かぶ　かぶとウインナーのマスタードソテー かぶ　かぶのまるごと海鮮クリーム煮 えのき　まるごとえのきのなめたけ えのき　えのきの根元のステーキバター醤油 セロリ　セロリとたこのペペロン炒め セロリ　セロリ葉たっぷりの水餃子スープ セロリ　セロリとささみのごまドレサラダ ながいも　皮ごとすりおろしたながいものふわふわ明太焼き ながいも　ながいも入りの山形だし ながいも　皮つきながいものサイコロステーキ 豆苗　豆苗のにんにく炒め 豆苗　豆苗とちくわの彩りサラダ しいたけ　しいたけの軸ごとセゴビア風 しいたけ　まるごとしいたけの白和え しいたけ　しいたけの軸ごとあんかけ揚げだし豆腐 トマト　まるごとトマトのバターチキンカレー トマト　ミニトマトと生ハムのさっぱりそうめん ごぼう　たたきごぼう ごぼう　チキンチキンごぼう ごぼう　皮ごとごぼうサラダ 小松菜　小松菜とハムのレンチンソテー 小松菜　小松菜とたまごの巾着煮 オクラ　たたきオクラのふわふわたまごかけごはん オクラ　まるごとオクラの串カツ オクラ　塩でいただく焼きオクラ オクラ　オクラとミニトマトのおひたし ゴーヤ　ゴーヤのまるごとから揚げ ゴーヤ　まるごとゴーヤの豚バラ巻き ゴーヤ　ゴーヤの種とワタの肉みそ ゴーヤ　ゴーヤの種とワタの肉みそおやき さといも　さといもの皮のパリパリチップス さといも　さといもの皮ごとロースト きゅうり　おろしきゅうりの冷奴 きゅうり　きゅうりのポリポリ漬け きゅうり　きゅうりのちらし寿司 とうもろこし　土鍋で炊くひげごととうもろこしごはん とうもろこし　とうもろこしの皮で包む中華ちまき とうもろこし　とうもろこしのはんぺんナゲット なす　なすのラザニア なす　なすのみそマヨ炒め にら　にらのエスニックおひたし にら　にらとサラダチキンの生春巻き にら　にらとキムチのチーズチヂミ もやし　もやしのササッとポン酢炒め もやし　もやしのごま豆乳スープ column01　食材を使い切る「廃油」 果物 りんご　皮ごとりんごバター りんご　りんごとチキンのおかずサラダ りんご　りんごの皮のプルコギソース りんご　プルコギ みかん・レモン　はちみつレモン みかん・レモン　みかんの皮の塩こうじ みかん・レモン　みかんの皮香る鶏飯 みかん・レモン　ウィークエンドシトロン バナナ　フローズンバナナのミルクセーキ バナナ　皮ごとノンフライバナナチップス バナナ　焼きバナナのキャラメリゼ キウイフルーツ　皮ごとキウイのスムージー キウイフルーツ　まるごとキウイのグリーンカレー いちご　ドライいちごのグラノーラ いちご　いちごの葉のドライパセリ風 いちご　ヘタごといちごのはちみつラッシー いちご　まるごといちごのクラフティ ぶどう　手作りレーズン ぶどう　ぶどうの皮の赤ワインジャム パイナップル　パイナップルの芯のドライフルーツ パイナップル　パイナップルの皮のシロップ パイナップル　芯ごとパイナップルジャム パイナップル　マフィン型で作るパイナップルケーキ すいか　すいかの皮のコンソメスープ すいか　すいかヨーグルトボウル すいか　すいかの皮のチャンプルー すいか　すいかの皮のピクルス メロン　ワタで作るやさしいメロンミルク メロン　メロンの皮とほたての和え物 メロン　メロンの皮のジャム メロン　メロンの皮のジャムで生キャラメル もも　ももの皮ごとカプレーゼ もも　ももの皮のグラニテ もも　まるごとピーチティー なし　なしのハニーウォーター なし　なしのまるごとチーズ焼き アボカド　アボカドのとろっと天ぷら アボカド　アボカドのタルタルグラタン column02　食材を使い切る「たまごの殻」 肉・魚介 鶏肉　皮パリパリのチキンステーキ 鶏肉　鶏皮で作る鶏油 鶏肉　鶏油の炊き込みごはん 鶏肉　鶏油の南蛮つけそば 鶏肉　鶏皮のサクサク揚げ 鶏肉　鶏の骨で鶏ガラスープ 鶏肉　鶏ガラスンドゥブチゲ 鶏肉　鶏ガラ春雨スープ 鶏肉　鶏皮餃子 豚肉　豚バラで自家製ラード 豚肉　ちんすこう 豚肉　ラードで肉なし塩焼きそば 豚肉　カリカリ焼きとん 豚肉　スペアリブの骨でとんこつスープ 豚肉　とんこつスープ雑炊 豚肉　土鍋とんこつラーメン 豚肉　スペアリブで作る沖縄そば 牛肉　牛脂のガーリックライス 牛肉　牛脂でコクうまミートソース 牛肉　牛脂を使った肉団子の甘酢あん 牛肉　牛すじ肉の下処理 牛肉　牛すじとこんにゃくの煮物 牛肉　牛すじのとろとろビーフシチュー 魚類　あじの骨せんべい 魚類　フィッシュボーンパウダー 魚類　さんまの骨ごとやわらか梅煮 魚類　鮭のあら汁 魚類　鮭の皮チップス えび　えびパウダー えび　えびパウダーを使ったビスク風 えび　えびだしのみそ汁 えび　殻ごと食べるえびのガーリック揚げ column03　食材を使い切る「コーヒーかす」 茶葉　茶がらとひじきの炊き込みごはん 茶葉　緑茶パウダー 茶葉　茶がらのキンパ 茶葉　豚肩ロースの紅茶煮 茶葉　紅茶のスノーボールクッキー かつおぶし・こんぶ　手作りだししょうゆ かつおぶし・こんぶ　手作り塩こんぶ かつおぶし・こんぶ　だしがらの松前漬け 缶詰　さば缶のけんちん汁 缶詰　さば缶の冷や汁 缶詰　さば缶とクリームチーズのホットサンド 缶詰　無限ツナピーマン 缶詰　ツナ缶のオイルごとアラビアータ 缶詰　コーン缶の汁を使ったかきたまスープ 缶詰　かぼちゃとコーンのサラダ 缶詰　コーンのチーズ蒸しパン くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1567.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00043/book1603.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 皮も種も、無駄なく使ってもう１品。 食材を捨てずに、まるごと食べ切るレシピ190！ たまねぎの皮、かぼちゃの種、セロリの葉、魚の骨、茶がらなど、 それまでの習慣でなんとなく捨てていた部分を、 工夫やちょっとしたひと手間でおいしく食べ切るための本です。 捨てる部分には栄養たっぷり。 食卓に並ぶ品数は増えて、ごみは減る。 からだにも、家計にも、地球にもやさしい。 みんなにうれしい、いいことづくめのレシピ本です。 たまねぎの皮で「たまねぎパウダー」 だいこんの皮で「切干大根」 ピーマンまるごと「チンジャオロース」 キャベツの外葉で「ザワークラウト」 にんじんの葉で「ジェノベーゼ風」 アスパラガスの皮で「チーズおつまみ」 かぼちゃの種で「パンプキンシード」 さといもの皮で「パリパリチップス」 パプリカの種ごと「バーニャカウダソース」 ゴーヤのワタと種で「肉味噌」 みかんの皮で「塩こうじ」 いちごのヘタで「ドライパセリ風」 パイナップルの芯で「ドライフルーツ」 鶏皮で「鶏油」 牛脂で「ガーリックライス」 スペアリブの骨で「とんこつスープ」 魚の骨で「骨せんべい」 えびの殻で「えびパウダー」 緑茶の出がらしで「茶がらのキンパ」 コーン缶の汁を使った「かきたまスープ」 など、食材まるごと使い切りレシピを190品収録。 編集者コメント この本はいわゆるレシピ本だけど、ひとつの主張があります。 それは「捨てない」という選択肢を持ってほしい、ということ。 選択肢を持ったうえで捨てるのはかまいません。 でも、「捨てるべき部分」というそれまでの思い込みだけで 食べられるものまで手放してしまうのはもったいないと思うのです。 皮も、種も、ワタも、骨も、 捨てられがちな部分こそ、おいしくて、栄養たっぷりです。 この本を通じて、あなたの自炊生活に、 「捨てない」選択肢が増えていけばうれしいく思います。 目次 野菜 たまねぎ　たまねぎパウダー たまねぎ　たまねぎパウダー炒飯 たまねぎ　たまねぎ皮茶のミルクティー たまねぎ　たまねぎパウダーのスペイン風オムレツ だいこん　皮だけ切干大根 だいこん　だいこんの葉としらすのふりかけ だいこん　だいこんの皮のパリパリ漬け だいこん　だいこんの葉の浅漬け だいこん　だいこんの葉の浅漬けを使ったチュモッパ風 ピーマン　ピーマンのまるまる焼きびたし ピーマン　種ごとチンジャオロース ピーマン　まるごとピーマンの肉詰め ながねぎ　ながねぎメインの食べるラー油 ながねぎ　葉ごとながねぎの焼きとり風つくね ながねぎ　牛タンのねぎ塩冷しゃぶサラダ ながねぎ　ながねぎの葉の和風マリネ キャベツ　キャベツの外葉でジューシー餃子 キャベツ　キャベツの外葉のザワークラウト風 キャベツ　野菜たっぷりミネストローネ ブロッコリー　ブロッコリーの茎のザーサイ風 ブロッコリー　ブロッコリーのカレーフリット ブロッコリー　ブロッコリーのチーズ焼き ブロッコリー　ハッシュドブロッコリー かぼちゃ　パンプキンシード かぼちゃ　かぼちゃの皮のナムル かぼちゃ　かぼちゃたっぷりほうとう風うどん かぼちゃ　まるごとかぼちゃのバスクチーズケーキ アスパラガス　アスパラガスの皮でチーズおつまみ アスパラガス　アスパラ色のまるごとリゾット アスパラガス　焼きアスパラガスとたまごのオーロラソース じゃがいも　じゃがいもの皮のパリパリシーザーサラダ じゃがいも　スマッシュポテト じゃがいも　焼きじゃがいものヨーグルトソースがけ にんじん　皮ごとキャロットケーキ にんじん　にんじんの葉のジェノベーゼ にんじん　にんじんの葉のかき揚げ しょうが　皮つきしょうがのしぐれ煮 しょうが　皮ごとすりおろしたしょうが焼き しょうが　ジンジャーチョコスコーン ほうれん草　常夜鍋 ほうれん草　まるごとほうれん草のサグカレー パプリカ　夏野菜たっぷりラタトゥイユ パプリカ　パプリカの種ごとガパオライス パプリカ　パプリカのバーニャカウダソース れんこん　皮つきれんこんチップス れんこん　れんこんもちの磯辺焼き風 れんこん　まるごとれんこんと梅のみぞれ汁 れんこん　皮ごとジャーマンれんこん はくさい　はくさいの和風コールスロー はくさい　はくさいといかの中華炒め はくさい　はくさいのポトフ さつまいも　鬼まんじゅう さつまいも　さつまいもと鶏肉のシュクメルリ さつまいも　さつまいもとまいたけのアヒージョ さつまいも　さつまいものレモン煮 レタス　グリルきのこのレタスサラダ レタス　レタスの外葉でカニカマあんかけ炒飯 レタス　レタスの外葉で包むえびしゅうまい かぶ　かぶの葉ごと生ハムサラダ かぶ　かぶとウインナーのマスタードソテー かぶ　かぶのまるごと海鮮クリーム煮 えのき　まるごとえのきのなめたけ えのき　えのきの根元のステーキバター醤油 セロリ　セロリとたこのペペロン炒め セロリ　セロリ葉たっぷりの水餃子スープ セロリ　セロリとささみのごまドレサラダ ながいも　皮ごとすりおろしたながいものふわふわ明太焼き ながいも　ながいも入りの山形だし ながいも　皮つきながいものサイコロステーキ 豆苗　豆苗のにんにく炒め 豆苗　豆苗とちくわの彩りサラダ しいたけ　しいたけの軸ごとセゴビア風 しいたけ　まるごとしいたけの白和え しいたけ　しいたけの軸ごとあんかけ揚げだし豆腐 トマト　まるごとトマトのバターチキンカレー トマト　ミニトマトと生ハムのさっぱりそうめん ごぼう　たたきごぼう ごぼう　チキンチキンごぼう ごぼう　皮ごとごぼうサラダ 小松菜　小松菜とハムのレンチンソテー 小松菜　小松菜とたまごの巾着煮 オクラ　たたきオクラのふわふわたまごかけごはん オクラ　まるごとオクラの串カツ オクラ　塩でいただく焼きオクラ オクラ　オクラとミニトマトのおひたし ゴーヤ　ゴーヤのまるごとから揚げ ゴーヤ　まるごとゴーヤの豚バラ巻き ゴーヤ　ゴーヤの種とワタの肉みそ ゴーヤ　ゴーヤの種とワタの肉みそおやき さといも　さといもの皮のパリパリチップス さといも　さといもの皮ごとロースト きゅうり　おろしきゅうりの冷奴 きゅうり　きゅうりのポリポリ漬け きゅうり　きゅうりのちらし寿司 とうもろこし　土鍋で炊くひげごととうもろこしごはん とうもろこし　とうもろこしの皮で包む中華ちまき とうもろこし　とうもろこしのはんぺんナゲット なす　なすのラザニア なす　なすのみそマヨ炒め にら　にらのエスニックおひたし にら　にらとサラダチキンの生春巻き にら　にらとキムチのチーズチヂミ もやし　もやしのササッとポン酢炒め もやし　もやしのごま豆乳スープ column01　食材を使い切る「廃油」 果物 りんご　皮ごとりんごバター りんご　りんごとチキンのおかずサラダ りんご　りんごの皮のプルコギソース りんご　プルコギ みかん・レモン　はちみつレモン みかん・レモン　みかんの皮の塩こうじ みかん・レモン　みかんの皮香る鶏飯 みかん・レモン　ウィークエンドシトロン バナナ　フローズンバナナのミルクセーキ バナナ　皮ごとノンフライバナナチップス バナナ　焼きバナナのキャラメリゼ キウイフルーツ　皮ごとキウイのスムージー キウイフルーツ　まるごとキウイのグリーンカレー いちご　ドライいちごのグラノーラ いちご　いちごの葉のドライパセリ風 いちご　ヘタごといちごのはちみつラッシー いちご　まるごといちごのクラフティ ぶどう　手作りレーズン ぶどう　ぶどうの皮の赤ワインジャム パイナップル　パイナップルの芯のドライフルーツ パイナップル　パイナップルの皮のシロップ パイナップル　芯ごとパイナップルジャム パイナップル　マフィン型で作るパイナップルケーキ すいか　すいかの皮のコンソメスープ すいか　すいかヨーグルトボウル すいか　すいかの皮のチャンプルー すいか　すいかの皮のピクルス メロン　ワタで作るやさしいメロンミルク メロン　メロンの皮とほたての和え物 メロン　メロンの皮のジャム メロン　メロンの皮のジャムで生キャラメル もも　ももの皮ごとカプレーゼ もも　ももの皮のグラニテ もも　まるごとピーチティー なし　なしのハニーウォーター なし　なしのまるごとチーズ焼き アボカド　アボカドのとろっと天ぷら アボカド　アボカドのタルタルグラタン column02　食材を使い切る「たまごの殻」 肉・魚介 鶏肉　皮パリパリのチキンステーキ 鶏肉　鶏皮で作る鶏油 鶏肉　鶏油の炊き込みごはん 鶏肉　鶏油の南蛮つけそば 鶏肉　鶏皮のサクサク揚げ 鶏肉　鶏の骨で鶏ガラスープ 鶏肉　鶏ガラスンドゥブチゲ 鶏肉　鶏ガラ春雨スープ 鶏肉　鶏皮餃子 豚肉　豚バラで自家製ラード 豚肉　ちんすこう 豚肉　ラードで肉なし塩焼きそば 豚肉　カリカリ焼きとん 豚肉　スペアリブの骨でとんこつスープ 豚肉　とんこつスープ雑炊 豚肉　土鍋とんこつラーメン 豚肉　スペアリブで作る沖縄そば 牛肉　牛脂のガーリックライス 牛肉　牛脂でコクうまミートソース 牛肉　牛脂を使った肉団子の甘酢あん 牛肉　牛すじ肉の下処理 牛肉　牛すじとこんにゃくの煮物 牛肉　牛すじのとろとろビーフシチュー 魚類　あじの骨せんべい 魚類　フィッシュボーンパウダー 魚類　さんまの骨ごとやわらか梅煮 魚類　鮭のあら汁 魚類　鮭の皮チップス えび　えびパウダー えび　えびパウダーを使ったビスク風 えび　えびだしのみそ汁 えび　殻ごと食べるえびのガーリック揚げ column03　食材を使い切る「コーヒーかす」 茶葉　茶がらとひじきの炊き込みごはん 茶葉　緑茶パウダー 茶葉　茶がらのキンパ 茶葉　豚肩ロースの紅茶煮 茶葉　紅茶のスノーボールクッキー かつおぶし・こんぶ　手作りだししょうゆ かつおぶし・こんぶ　手作り塩こんぶ かつおぶし・こんぶ　だしがらの松前漬け 缶詰　さば缶のけんちん汁 缶詰　さば缶の冷や汁 缶詰　さば缶とクリームチーズのホットサンド 缶詰　無限ツナピーマン 缶詰　ツナ缶のオイルごとアラビアータ 缶詰　コーン缶の汁を使ったかきたまスープ 缶詰　かぼちゃとコーンのサラダ 缶詰　コーンのチーズ蒸しパン サイン本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00043/book1603.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1563.html 　.linkbox{margin: 0 auto;line-height: 55px;text-align: center;font-size: 18px;font-weight: bold;border: none;width: 400px;height: 55px;background-color: #FFCE37;border-radius: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.linkbox{margin: 0 auto;font-size: calc(3.8vw);font-weight: bold;border: none;width: 90%;height: calc(7vh);background-color: #FFCE37;border-radius: 2vw;text-align: center;line-height: calc(7vh);margin: 0 auto;}}.box{width: 100%;text-align: center;margin: 0 auto;margin-bottom: 30px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.box{width: 100%;text-align: center;margin-bottom: 30px;}}.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 祝！料理レシピ本大賞 第12回【プロの選んだレシピ賞】を受賞しました！！ これは大人の自由研究です。 ＼＼自家製の沼へ導く！エンタメレシピ／／ この本は、「買うのが当たり前」と思っていた食品あれこれが、 おうちで作れてしまう本です。 なんでも自分で作ってみたくなっちゃう 食オタクのイラストレーターが体当たり実践！ 味噌や梅など自家製の定番から 「え！これも家で作れるの？」という驚きのものまで、 全210品をどーんとご紹介。 さらに、 各ジャンルの食のプロフェッショナルたちにも徹底取材。 初心者が失敗しがちなポイントや、 おいしくできるコツ、 さらには知っておくとタメになる知識まで、 たっぷり教えてもらいました。 180度ペタっと開く製本なのもうれしい。 眺めるだけでも楽しい、大迫力イラストを体感せよ！ 自分で作るからこそ楽しい、美味しい、愛おしい。 そう、自家製はエンタメだ。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【この本で作れるもの】 1章　「調味料は無限だ」 ▼買わなくてよかったんだとなるやつ。 味噌／塩麹・甘麹／柚子胡椒／出汁／コンソメ／ブイヨン／鶏ガラスープ／白だし／めんつゆ／ポン酢／柿酢／塩アレンジ／ウスターソース／とんかつソース／焼きそばソース／お好みソース／オーロラソース／デミグラス風ソース／ドレッシング／トマトソース／ケチャップ／ホールトマト／トマトピューレ／マヨネーズ／フレンチマスタード／粒マスタード／コチュジャン／豆板醤／甜麺醤／豆鼓醤／XO醤／オイスターソース／ラー油／タバスコ風ソース／スイートチリソース／ワインビネガー／カレールー 2章　「私が愛した加工食品」 ▼自家製の醍醐味をドーンと！ ロースハム／コンビーフ／レバーパテ／ポークランチョンミート／ウインナーソーセージ／燻製／スモークサーモン／ベーコン／しめ鯖／昆布締め／イカの塩辛／アンチョビ・ナンプラー／いくらの醤油づけ／明太子／粕漬け／オイル煮／水煮／かまぼこ／ちくわ／さつま揚げ／はんぺん／こんにゃく／木綿豆腐／絹豆腐／ざる豆腐／厚揚げ・湯葉・高野豆腐・がんもどき／納豆 3章　「漬けたり干したり」 ▼あれこれ試して、実験熱が爆上がり。 梅干し／浅漬け／ピクルス／キムチ／水キムチ／しば漬け／ぬか漬け／たくあん／紅生姜・ガリ／福神漬け／べったら漬け／一夜干し／みりん干し／するめ／干し野菜・干し芋・干し柿／ジュース／フルーツビネガー／クラフトジン／クラフトコーラ 4章　「幸せの乳製品」　 ▼みんな大好きチーズからデザートまで? ヨーグルト／バター・発酵バター／バターアレンジ／モッツァレラチーズ／カッテージチーズ／マスカルポーネチーズ／クリームチーズ／リコッタチーズ／サワークリーム／ベシャメルソース／アイス・ジェラート 5章　「愛しの小麦の世界」 ▼麺からパンまで！めざせ職人。 うどん／そば／中華麺／生パスタ／ニョッキ／餃子の皮／ピザ生地／フォカッチャ／ナン／パン／ジャム 6章　「めざせ！自家製マスター」 ▼ここまでくると、もはや沼。 マルゲリータ／ツナコーンマヨピザ／カレーうどん／豆乳坦々麺／明太いりこバター／ガリトマトパスタ／ナポリタン／ラビオリ／しめ鯖サンドイッチ／BLTサンドイッチ／サーモンクリームサンドイッチ／ホットドック／キムチ鍋／豆乳鍋／おでん／アンチョビポテサラ／カリッとベーコンポテサラ／梅ポテサラダ／いちごとガリのカッテージチーズあえ／棒棒鶏／ガリしめ鯖／ガリ酎／しめ鯖サラダ／鯛茶漬け／ハムカツ 【食の知識ももりだくさん！】 ・味噌ってなぜ冬に仕込むの？ ・噂の麹が気になります。 ・麹作りの現場をのぞいてみよう ・燻製って実はカンタン？ ・浅漬けとピクルスは使い分けよ ・梅仕事はスケジュールが命？ ・ウスターはソースの王様 ・ドレッシングの作り置きはいらない?? ・塩ってどうやって作るの？ ・醤油ってどうやって作るの ・麺の違いはこれで決まる −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ・Yorgo（福岡県福岡市） ・名刀味噌本舗（岡山県瀬戸内市） ・山田製麺（福岡県宗像市） ・一文字うどん（岡山県瀬戸内市） ・そば切り 來輪（岡山県赤磐市） ・ひものやかんきち（岡山県岡山市） ・豆腐処おかべ（岡山県岡山市） ・またいちの塩（福岡県糸島市） ・ミツル醤油醸造元（福岡県糸島市） −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 目次 季節のカレンダー 自家製によく使う道具たち CHAPTER 1　調味料は無限だ 調味料はもう買わない!? マンガ「味噌は、失敗知らず？」 味噌 みそづくりQ＆A マンガ「噂の麹が気になります」 麹づくりの現場をのぞいてみよう 塩麹／甘麹 柚子胡椒 出汁 白だし／めんつゆ ポン酢／柿酢 塩いろいろ マンガ「ウスターはソースの王様」 ウスターソース ソースあれこれ 実録タレは、大体作れる！ マンガ「ドレッシングはLIVEだ！」 ドレッシング トマトソース トマトケチャップ ホールトマト／トマトピューレ マヨネーズ フレンチマスタード／粒マスタード コチュジャン 豆板醤／甜麺醤 豆鼓醤／XO醤 オイスターソース ラー油 タバスコ風ソース スイートチリソース ワインビネガー カレールー コラム「塩ってどうやって作るの？」 CHAPTER 2　私が愛した加工食品 今日の主役は君に決めた。 マンガ「とはいえ自家製ってむずかしそう」 ロースハム コンビーフ レバーパテ ポークランチョンミート ウインナーソーセージ マンガ「燻製って、家でもできるの？」 燻製いろいろ／スモークサーモン ベーコン しめ鯖 昆布締め イカの塩辛 アンチョビ／ナンプラー いくらの醤油漬け 明太子 粕漬けあれこれ オイル煮 マンガ「水煮とオイル煮、どっち？」 水煮 かまぼこ ちくわ さつま揚げ はんぺん こんにゃく 大豆はすごい マンガ「家で豆腐を作るのは、超大変？」 木綿豆腐 絹豆腐／ざる豆腐 厚揚げ／湯葉／がんもどき／高野豆腐 納豆 コラム「醤油ってどうやって作るの？」 CHAPTER 3　漬けたり干したり 季節を味わいつくす。 梅干し マンガ「浅漬けとピクルスは、使い分けよ」 浅漬け ピクルス キムチ 水キムチ しば漬け ぬか漬け たくあん ガリ／紅しょうが 福神漬け べったら漬け マンガ「Let’s my 干物」 一夜干し みりん干し するめ いろいろ干してみた ジュースあれこれ フルーツビネガー クラフトジン クラフトコーラ CHAPTER 4　幸せの乳製品 乳製品に恋してる? ヨーグルト バター／発酵バター バターいろいろ モッツァレラチーズ チーズいろいろ サワークリーム マンガ「デザートだってできまっせ」 アイスクリーム ジェラート ベシャメルソース マンガ「ハードチーズも家で作れる!?」 CHAPTER 5　愛しの小麦の世界 めざせ麺職人！ マンガ「麺ってどうやって作るの？」 うどん そば 中華麺 生パスタ ニョッキ 餃子の皮 ピザ生地 フォカッチャ ナン パン ジャム マンガ「小麦について考える」 CHAPTER 6　めざせ！自家製マスター 自家製は、沼だ。 カフェ気分を味わえます。 鍋であったまりたいときに！ これでおうちが居酒屋！ くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1563.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00043/book1601.html 　.linkbox{margin: 0 auto;line-height: 55px;text-align: center;font-size: 18px;font-weight: bold;border: none;width: 400px;height: 55px;background-color: #FFCE37;border-radius: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.linkbox{margin: 0 auto;font-size: calc(3.8vw);font-weight: bold;border: none;width: 90%;height: calc(7vh);background-color: #FFCE37;border-radius: 2vw;text-align: center;line-height: calc(7vh);margin: 0 auto;}}.box{width: 100%;text-align: center;margin: 0 auto;margin-bottom: 30px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.box{width: 100%;text-align: center;margin-bottom: 30px;}} これは大人の自由研究です。 ＼＼自家製の沼へ導く！エンタメレシピ／／ この本は、「買うのが当たり前」と思っていた食品あれこれが、 おうちで作れてしまう本です。 なんでも自分で作ってみたくなっちゃう 食オタクのイラストレーターが体当たり実践！ 味噌や梅など自家製の定番から 「え！これも家で作れるの？」という驚きのものまで、 全210品をどーんとご紹介。 さらに、 各ジャンルの食のプロフェッショナルたちにも徹底取材。 初心者が失敗しがちなポイントや、 おいしくできるコツ、 さらには知っておくとタメになる知識まで、 たっぷり教えてもらいました。 180度ペタっと開く製本なのもうれしい。 眺めるだけでも楽しい、大迫力イラストを体感せよ！ 自分で作るからこそ楽しい、美味しい、愛おしい。 そう、自家製はエンタメだ。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【この本で作れるもの】 1章　「調味料は無限だ」 ▼買わなくてよかったんだとなるやつ。 味噌／塩麹・甘麹／柚子胡椒／出汁／コンソメ／ブイヨン／鶏ガラスープ／白だし／めんつゆ／ポン酢／柿酢／塩アレンジ／ウスターソース／とんかつソース／焼きそばソース／お好みソース／オーロラソース／デミグラス風ソース／ドレッシング／トマトソース／ケチャップ／ホールトマト／トマトピューレ／マヨネーズ／フレンチマスタード／粒マスタード／コチュジャン／豆板醤／甜麺醤／豆鼓醤／XO醤／オイスターソース／ラー油／タバスコ風ソース／スイートチリソース／ワインビネガー／カレールー 2章　「私が愛した加工食品」 ▼自家製の醍醐味をドーンと！ ロースハム／コンビーフ／レバーパテ／ポークランチョンミート／ウインナーソーセージ／燻製／スモークサーモン／ベーコン／しめ鯖／昆布締め／イカの塩辛／アンチョビ・ナンプラー／いくらの醤油づけ／明太子／粕漬け／オイル煮／水煮／かまぼこ／ちくわ／さつま揚げ／はんぺん／こんにゃく／木綿豆腐／絹豆腐／ざる豆腐／厚揚げ・湯葉・高野豆腐・がんもどき／納豆 3章　「漬けたり干したり」 ▼あれこれ試して、実験熱が爆上がり。 梅干し／浅漬け／ピクルス／キムチ／水キムチ／しば漬け／ぬか漬け／たくあん／紅生姜・ガリ／福神漬け／べったら漬け／一夜干し／みりん干し／するめ／干し野菜・干し芋・干し柿／ジュース／フルーツビネガー／クラフトジン／クラフトコーラ 4章　「幸せの乳製品」　 ▼みんな大好きチーズからデザートまで? ヨーグルト／バター・発酵バター／バターアレンジ／モッツァレラチーズ／カッテージチーズ／マスカルポーネチーズ／クリームチーズ／リコッタチーズ／サワークリーム／ベシャメルソース／アイス・ジェラート 5章　「愛しの小麦の世界」 ▼麺からパンまで！めざせ職人。 うどん／そば／中華麺／生パスタ／ニョッキ／餃子の皮／ピザ生地／フォカッチャ／ナン／パン／ジャム 6章　「めざせ！自家製マスター」 ▼ここまでくると、もはや沼。 マルゲリータ／ツナコーンマヨピザ／カレーうどん／豆乳坦々麺／明太いりこバター／ガリトマトパスタ／ナポリタン／ラビオリ／しめ鯖サンドイッチ／BLTサンドイッチ／サーモンクリームサンドイッチ／ホットドック／キムチ鍋／豆乳鍋／おでん／アンチョビポテサラ／カリッとベーコンポテサラ／梅ポテサラダ／いちごとガリのカッテージチーズあえ／棒棒鶏／ガリしめ鯖／ガリ酎／しめ鯖サラダ／鯛茶漬け／ハムカツ 【食の知識ももりだくさん！】 ・味噌ってなぜ冬に仕込むの？ ・噂の麹が気になります。 ・麹作りの現場をのぞいてみよう ・燻製って実はカンタン？ ・浅漬けとピクルスは使い分けよ ・梅仕事はスケジュールが命？ ・ウスターはソースの王様 ・ドレッシングの作り置きはいらない?? ・塩ってどうやって作るの？ ・醤油ってどうやって作るの ・麺の違いはこれで決まる −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ・Yorgo（福岡県福岡市） ・名刀味噌本舗（岡山県瀬戸内市） ・山田製麺（福岡県宗像市） ・一文字うどん（岡山県瀬戸内市） ・そば切り 來輪（岡山県赤磐市） ・ひものやかんきち（岡山県岡山市） ・豆腐処おかべ（岡山県岡山市） ・またいちの塩（福岡県糸島市） ・ミツル醤油醸造元（福岡県糸島市） −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 目次 季節のカレンダー 自家製によく使う道具たち CHAPTER 1　調味料は無限だ 調味料はもう買わない!? マンガ「味噌は、失敗知らず？」 味噌 みそづくりQ＆A マンガ「噂の麹が気になります」 麹づくりの現場をのぞいてみよう 塩麹／甘麹 柚子胡椒 出汁 白だし／めんつゆ ポン酢／柿酢 塩いろいろ マンガ「ウスターはソースの王様」 ウスターソース ソースあれこれ 実録タレは、大体作れる！ マンガ「ドレッシングはLIVEだ！」 ドレッシング トマトソース トマトケチャップ ホールトマト／トマトピューレ マヨネーズ フレンチマスタード／粒マスタード コチュジャン 豆板醤／甜麺醤 豆鼓醤／XO醤 オイスターソース ラー油 タバスコ風ソース スイートチリソース ワインビネガー カレールー コラム「塩ってどうやって作るの？」 CHAPTER 2　私が愛した加工食品 今日の主役は君に決めた。 マンガ「とはいえ自家製ってむずかしそう」 ロースハム コンビーフ レバーパテ ポークランチョンミート ウインナーソーセージ マンガ「燻製って、家でもできるの？」 燻製いろいろ／スモークサーモン ベーコン しめ鯖 昆布締め イカの塩辛 アンチョビ／ナンプラー いくらの醤油漬け 明太子 粕漬けあれこれ オイル煮 マンガ「水煮とオイル煮、どっち？」 水煮 かまぼこ ちくわ さつま揚げ はんぺん こんにゃく 大豆はすごい マンガ「家で豆腐を作るのは、超大変？」 木綿豆腐 絹豆腐／ざる豆腐 厚揚げ／湯葉／がんもどき／高野豆腐 納豆 コラム「醤油ってどうやって作るの？」 CHAPTER 3　漬けたり干したり 季節を味わいつくす。 梅干し マンガ「浅漬けとピクルスは、使い分けよ」 浅漬け ピクルス キムチ 水キムチ しば漬け ぬか漬け たくあん ガリ／紅しょうが 福神漬け べったら漬け マンガ「Let’s my 干物」 一夜干し みりん干し するめ いろいろ干してみた ジュースあれこれ フルーツビネガー クラフトジン クラフトコーラ CHAPTER 4　幸せの乳製品 乳製品に恋してる? ヨーグルト バター／発酵バター バターいろいろ モッツァレラチーズ チーズいろいろ サワークリーム マンガ「デザートだってできまっせ」 アイスクリーム ジェラート ベシャメルソース マンガ「ハードチーズも家で作れる!?」 CHAPTER 5　愛しの小麦の世界 めざせ麺職人！ マンガ「麺ってどうやって作るの？」 うどん そば 中華麺 生パスタ ニョッキ 餃子の皮 ピザ生地 フォカッチャ ナン パン ジャム マンガ「小麦について考える」 CHAPTER 6　めざせ！自家製マスター 自家製は、沼だ。 カフェ気分を味わえます。 鍋であったまりたいときに！ これでおうちが居酒屋！ サイン本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00043/book1601.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1562.html 　@media only screen and (max-width: 767px) {.lpb{width:100% !important;}} .sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 小学生の「話す・書く・行動する力」＝アウトプット力を伸ばす実践本。 ベストセラー『学びを結果に変えるアウトプット大全』の精神科医・樺沢紫苑と、『子どもが本当に思っていること』の精神科医さわが子どもの悩みに答え、イラスト付き82の行動プランで「自分で考え動く力」を育てる1冊。 売れ行き好調！　またまた重版9刷4.6万部！ 2人の精神科医による、子どものアウトプット力を育む本です。 「うちの子、ちゃんと気持ちを伝えられているだろうか？」 学校であったことを聞いても「別に」「普通」。 友だちのこと、勉強のこと、家族への不満……。 本当は心の中にたくさんの思いを抱えているはずなのに、 うまく話せない、書けない、行動に移せない。 そんなもどかしさを、子どもも、親も感じていませんか。 子どもたちの毎日は、楽しいことだけでなく、悩みや疑問でいっぱいです。 「どうしたら友だちと仲良くなれる？」 「お母さんの機嫌が悪いときはどうすればいい？」 「ゲームの時間をのばしたい」 「大人って楽しいの？」 ――頭の中では、大人が想像している何倍も、いろいろなことを考えています。 この本は、小学生のリアルな声を取材して集めた悩みに、 “アウトプット力”で解決する方法を紹介する1冊です。 答えるのは、心の専門家である精神科医2人。 「アウトプット」とは、ただ話すことではありません。 自分の気持ちを言葉にし、考えを書き、行動に変える力。 この力こそが、子どもが自分らしく生きるための“土台”になるのです。 本書では、82の悩みすべてに、解決策とイラスト、 今日からできる「アクションプラン」を掲載。 小1から自分で読めるよう、全漢字にふりがな付きです。 親が教え込まなくても、子ども自身が 「こうしてみよう」と一歩を踏み出せる構成になっています。 話す・書く・行動する力は、一生ものの財産。 この本が、あなたのお子さんの“心の言葉”を引き出し、 未来を切り開く最初の1冊になりますように。 目次 この本に出てくる仲間 マンガ「アウトプットってなんだろう？」 現実の世界をかえるのはアウトプットだけ 「２週間で３回以上」アウトプットすると成長できる インプットとアウトプットの黄金比は「３対７」 目次 １章　友だちの悩み 01　友だちって多いほうがいいの？ 02　自分のキャラをうまく出せません 03　人気者になりたい！ 04　友だちになりたい子になんて声かけたらいい？ 05　ケンカした友だちと仲直りするにはどうしたらいい？ 06　なんでもマネしてくる子がいや 07　自分の話ばかりしちゃいけないの？ 08　ちょっと苦手な子に遊ぼうってさそわれたら？ 09　クラスにきらいな子がいます 10　人の悪口って言っちゃだめなの？ 11　きらわれずにうまくことわる方法は？ 12　友だちにおねがいごとを聞いてもらうにはどうしたらいい？ 13　体をすぐさわってくる子、ぶりっこが苦手 14　自分はおもしろいことを、なんで友だちはおもしろくないって言うの？ 15　いじわるな子は、なんでいじわるをするの？ 16　いじめられたらどうしたらいい？ 17　いじめっこに何か言いたいけど、自分がターゲットになるのがこわい 18　友だちとしゃべっていると、笑いがとまらなくなります これもアウトプット！　ほめる　友だちや家族の「いい行動」をほめてみよう ２章　学校の悩み 19　どうして勉強するの？ 20　勉強がなかなか始められません 21　学校に行きたくない日がある！ 22　授業の内容が頭に入ってきません 23　勉強ができないのはだめなこと？ 24　本を読まないといけませんか？ 25　読書感想文がうまく書けません 26　自己しょうかいが苦手です 27　いいアイデアが思いつくようになりたい 28　音読ってなんでするの？ 29　美術とか音楽って勉強する意味あるの？　大人になったら使う？ これもアウトプット！　つづける　「今日やるべきこと」を、楽しみながらつづけよう ３章　家族の悩み 30　お母さんのきげんが悪いときはどうしたらいい？ 31　ゲームの時間をのばしたいときは？ 32　なんで親はスマホをずっと見てるのに、こどもにはだめって言うの？ 33　うちの親、へんな気がします 34　大人がお酒を飲んだり、タバコをすったりするのがいやです 35　お母さんってなんでおしゃべりなの？ 36　お父さんがだんだんうざくなってきた。どうしたらいい？ 37　大人はえらいから、親の言うとおりにしてればまちがいないの？ 38　親にくっつくと安心するのはどうして？ 39　なんで親って弟・妹にやさしいの？ 40　弟・妹が最初にやったのになんでおこられるのはぼくなの？ 41　きょうだいって仲よくしないといけないの？ 42　弟・妹が生意気、すぐじゃましてくるのはなんで？ 43　ひとりっこってかわいそうなの？ 44　お兄ちゃん、お姉ちゃんとくらべられてつらいです これもアウトプット！　TODOリストを書く　全体の流れをイメージしつつ、目の前のことに集中 ４章　心の悩み 45　自分があんまり好きじゃありません 46　何もやりたくないときはどうしたらいい？ 47　自信をつける方法は？ 48　すごくつらいんだけど、これってストレスなの？ 49　かっこよくなるにはどうしたらいいの？ 50　かわいくなるにはどうしたらいいの？ 51　好きなことを見つけるにはどうしたらいいの？ 52　人のいやなところが気になるのはいけないこと？ 53　人とくらべておちこんじゃうのはだめ？ 54　いろんなことが心配です 55　好きな子ができないのってへん？ 56　うそついたらなんでいけないの？ 57　なんで小さい子にやさしくしないといけないの？ 58　死にたいって思っちゃいけないの？ 59　泣きたいときは泣いていいの？ 60　やることがいっぱいでパニックになっちゃう 61　毎日時間が足りない！ 62　いろんなことをすぐにわすれちゃいます 63　毎日楽しくすごしたい！ 64　目標をかなえるにはどうすればいい？ 65　運をよくすることはできますか？ 66　すぐきんちょうするのはどうしたらいい？ これもアウトプット！　絵や図を描く　目から入る情報は、言葉よりも理解しやすい ５章　生活の悩み 67　なんで大人は食べなさい、のこしちゃいけないって言うの？ 68　夕飯のおかずが魚の日はガッカリします 69　なんで朝ごはんを食べなくちゃいけないの？ 70　授業中おなかが空くのはどうしたらいい？ 71　なんで大人は外で遊べって言うの？ 72　最近、気分がモヤモヤしてなんだか元気が出ません 73　運動をすると何がいいの？ 74　なんで大人は早くねなさいって言うの？ 75　朝、なかなか起きられません 76　授業中ねむくなるんだけど、どうしたらいい？ これもアウトプット！　教える　「教わる」よりも「教える」のが最強の勉強法 ６章　世の中のふしぎ 77　YouTuberになりたいって言うとなんで大人はちょっと笑うの？ 78　Snow Manに会うにはどうしたらいいの？ 79　大人ってたいへん？　楽しい？ 80　大人になったら、今と何がかわるの？ 81　神様っているの？ 82　死ぬっていたいの？　死んだらどうなるの？ 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1562.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00043/book1602.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} ◎子どもの「話す」「書く」「行動する」能力を最大化！ ◎シリーズ100万部『学びを結果に変えるアウトプット大全』待望の小学生版 ◎小学生を取材して集めた悩みごとに「心のお医者さん」が名回答 ◎82項目すべてにイラスト＆今日からできる『アクションプラン』付きでわかりやすい ◎小1から自分で読める！（全漢字ふりがなつき） 大ベストセラー『学びを結果に変えるアウトプット大全』の精神科医樺沢紫苑と、『子どもが本当に思っていること』の精神科医さわの初タッグ。 子どもの話す・書く・行動する力を育む本です。 ・どうすれば人気者になれる？ ・お母さんの機嫌が悪いときはどうすればいい？ ・ゲームの時間をのばすには？ ・友だちになりたい子に、なんて声かけたらいい？ ・勉強がなかなかはじめられない ・大人はずっとスマホ見ているのに、なんで子どもにはダメって言うの？ ・大人って大変？　楽しい？　 など、小学生を取材して集めた「学校や家で困っていること」の 編集者コメント 小学生のみんなは、楽しい毎日を送りながらも、悩みや心配ごともたくさんあるでしょう。 学校生活、友達関係、家族のこと、世の中のふしぎ。解決したいけどできない、知りたいけどよくわからない。いつも元気なあなたも、あの子も、心の中にはいろんなものをかかえているんじゃないかな？ そんな心の中のモヤモヤをとりはらい、未来を切り開くのにいちばん大切なことってなんだろう？　勉強？　努力？　それとも、強い心？ うん、どれもまちがいではない。でも、あなたたちの未来をいいものに変えるために、いちばん大切なものがある。それは「アウトプット」の力なんです。 この本は、小学生のみんなに聞いて集めた悩みや心配ごとに、心のお医者さんである精神科医が答えています。 アウトプットの力を味方につけて、長く続いていくこれからの人生を力強く切り開いてください。 目次 この本に出てくる仲間 マンガ「アウトプットってなんだろう？」 現実の世界をかえるのはアウトプットだけ 「２週間で３回以上」アウトプットすると成長できる インプットとアウトプットの黄金比は「３対７」 目次 １章　友だちの悩み 01　友だちって多いほうがいいの？ 02　自分のキャラをうまく出せません 03　人気者になりたい！ 04　友だちになりたい子になんて声かけたらいい？ 05　ケンカした友だちと仲直りするにはどうしたらいい？ 06　なんでもマネしてくる子がいや 07　自分の話ばかりしちゃいけないの？ 08　ちょっと苦手な子に遊ぼうってさそわれたら？ 09　クラスにきらいな子がいます 10　人の悪口って言っちゃだめなの？ 11　きらわれずにうまくことわる方法は？ 12　友だちにおねがいごとを聞いてもらうにはどうしたらいい？ 13　体をすぐさわってくる子、ぶりっこが苦手 14　自分はおもしろいことを、なんで友だちはおもしろくないって言うの？ 15　いじわるな子は、なんでいじわるをするの？ 16　いじめられたらどうしたらいい？ 17　いじめっこに何か言いたいけど、自分がターゲットになるのがこわい 18　友だちとしゃべっていると、笑いがとまらなくなります これもアウトプット！　ほめる　友だちや家族の「いい行動」をほめてみよう ２章　学校の悩み 19　どうして勉強するの？ 20　勉強がなかなか始められません 21　学校に行きたくない日がある！ 22　授業の内容が頭に入ってきません 23　勉強ができないのはだめなこと？ 24　本を読まないといけませんか？ 25　読書感想文がうまく書けません 26　自己しょうかいが苦手です 27　いいアイデアが思いつくようになりたい 28　音読ってなんでするの？ 29　美術とか音楽って勉強する意味あるの？　大人になったら使う？ これもアウトプット！　つづける　「今日やるべきこと」を、楽しみながらつづけよう ３章　家族の悩み 30　お母さんのきげんが悪いときはどうしたらいい？ 31　ゲームの時間をのばしたいときは？ 32　なんで親はスマホをずっと見てるのに、こどもにはだめって言うの？ 33　うちの親、へんな気がします 34　大人がお酒を飲んだり、タバコをすったりするのがいやです 35　お母さんってなんでおしゃべりなの？ 36　お父さんがだんだんうざくなってきた。どうしたらいい？ 37　大人はえらいから、親の言うとおりにしてればまちがいないの？ 38　親にくっつくと安心するのはどうして？ 39　なんで親って弟・妹にやさしいの？ 40　弟・妹が最初にやったのになんでおこられるのはぼくなの？ 41　きょうだいって仲よくしないといけないの？ 42　弟・妹が生意気、すぐじゃましてくるのはなんで？ 43　ひとりっこってかわいそうなの？ 44　お兄ちゃん、お姉ちゃんとくらべられてつらいです これもアウトプット！　TODOリストを書く　全体の流れをイメージしつつ、目の前のことに集中 ４章　心の悩み 45　自分があんまり好きじゃありません 46　何もやりたくないときはどうしたらいい？ 47　自信をつける方法は？ 48　すごくつらいんだけど、これってストレスなの？ 49　かっこよくなるにはどうしたらいいの？ 50　かわいくなるにはどうしたらいいの？ 51　好きなことを見つけるにはどうしたらいいの？ 52　人のいやなところが気になるのはいけないこと？ 53　人とくらべておちこんじゃうのはだめ？ 54　いろんなことが心配です 55　好きな子ができないのってへん？ 56　うそついたらなんでいけないの？ 57　なんで小さい子にやさしくしないといけないの？ 58　死にたいって思っちゃいけないの？ 59　泣きたいときは泣いていいの？ 60　やることがいっぱいでパニックになっちゃう 61　毎日時間が足りない！ 62　いろんなことをすぐにわすれちゃいます 63　毎日楽しくすごしたい！ 64　目標をかなえるにはどうすればいい？ 65　運をよくすることはできますか？ 66　すぐきんちょうするのはどうしたらいい？ これもアウトプット！　絵や図を描く　目から入る情報は、言葉よりも理解しやすい ５章　生活の悩み 67　なんで大人は食べなさい、のこしちゃいけないって言うの？ 68　夕飯のおかずが魚の日はガッカリします 69　なんで朝ごはんを食べなくちゃいけないの？ 70　授業中おなかが空くのはどうしたらいい？ 71　なんで大人は外で遊べって言うの？ 72　最近、気分がモヤモヤしてなんだか元気が出ません 73　運動をすると何がいいの？ 74　なんで大人は早くねなさいって言うの？ 75　朝、なかなか起きられません 76　授業中ねむくなるんだけど、どうしたらいい？ これもアウトプット！　教える　「教わる」よりも「教える」のが最強の勉強法 ６章　世の中のふしぎ 77　YouTuberになりたいって言うとなんで大人はちょっと笑うの？ 78　Snow Manに会うにはどうしたらいいの？ 79　大人ってたいへん？　楽しい？ 80　大人になったら、今と何がかわるの？ 81　神様っているの？ 82　死ぬっていたいの？　死んだらどうなるの？ サイン本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00043/book1602.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1557.html 　.linkbox{margin: 0 auto;line-height: 55px;text-align: center;font-size: 18px;font-weight: bold;border: none;width: 400px;height: 55px;background-color: #FFCE37;border-radius: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.linkbox{margin: 0 auto;font-size: calc(3.8vw);font-weight: bold;border: none;width: 90%;height: calc(7vh);background-color: #FFCE37;border-radius: 2vw;text-align: center;line-height: calc(7vh);margin: 0 auto;}}.box{width: 50%;text-align: center;margin: 0 auto;margin-bottom: 30px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.box{width: 100%;text-align: center;margin-bottom: 30px;}} ◎『妻のトリセツ』著者 黒川伊保子氏 推薦・解説！ ◎「話し方」「語彙力」のスキルを磨いても、言ってはいけない「失言」を知らなければ、コミュニケーションはうまくいかない ◎300人を取材して集めた100の失言を掲載。「なぜ人はモヤッとするのか」「言い換えるならどんな言葉か」を徹底リサーチ ◎全失言を「言いがちレベル」「解説」「言うならこっち」「失言メーター」の4つの角度から分析 ◎「他人にうっかり余計なことを言ってしまって後悔した経験はありますか？」というアンケートでは、94・３%の人が「ある」と回答 この本での失言とは、「言わなくていいことを、うっかり言ってしまうこと」。 2000年代以降、ハラスメントという概念が世の中に浸透し、明らかに誰かを傷つけるような発言は避けるのが常識となりました。 ところが、「傷つけよう」と意図して発された言葉ではないのに、それどころか「場を盛り上げよう」「相手を励まそう」と思って言ったはずなのに、なぜだか受け手をモヤモヤさせてしまう言葉――失言は、日常のコミュニケーションにまだまだ潜んでいます。 こうした失言は、相手の心をえぐるほどの攻撃力はありませんが、心にチクッと刺さるトゲとなり、私たちの円滑なコミュニケーションを阻む要因となっているのです。 【こんな言葉が「失言」になる可能性大】 （1）よかれと思って言ったはずが、裏目に出た言葉 ・共感を示す「わかります」が、「わかるわけないよね」という反感を買う ・励ますつもりの「よくあるよね」が、「私の悩みは大したことないってこと!?」と受けとられる ・心配でかけた「大丈夫？」の言葉が、「私の仕事ぶりが頼りないってこと？」と相手のやる気を削ぐ結果に （2）決めつけ（ジャッジ）が含まれる言葉 相手をほめているようにも聞こえるが、言う側の価値観＝決めつけがにじみ出ている発言 ・「女の子を育てるのはラクそう」 ・「サッカーやっていたなんて意外！」 ・「アルバイトのままでいるなんてもったいなくない？」など （3）相手の気持ちが想像しきれていない配慮に欠ける言葉 ・無責任に返事を先延ばしする「行けたら行きます！」 ・忙しいことの言い訳「バタバタしてて」 ・年齢を重ねていることを先回りして自虐する「おばさんだから！」など （4）最近違和感を覚える人が増えた言葉 体型や性別、内面も含め、その人の個性にかかわることを他人がひとくくりにして言語化すること ・「美人！」「やせた？」「女性らしい」「男性らしい」「明るいね」「コミュ力高いね」など 編集者コメント この本で紹介する失言の中には、「自分が言われてモヤッとした言葉」も 「知らず知らずのうちに言ってしまっていてドキッとした言葉」もあると思います。 本来、人と話すのはとても面倒なことです。 だからと言って「失言しないように話さないでいよう」とは思わないでほしいのです。 たしかに、人と言葉を交わさなければ軋轢が生まれることもなく、ラクなのかもしれません。 しかし、言葉は「目的」ではなく、「手段」です。 人と人が通じ合い、楽しい時間をともにし、何かを生み出していくために、言葉による対話は欠かせません。 そのとき、誰かをモヤモヤさせる可能性のある失言をあらかじめ知っていると、 コミュニケーション上の失敗を減らすことができる。 私たちは、言葉によるコミュニケーションの可能性を信じているからこそ、 その阻害要因となりうる「失言」にフォーカスをあてたのです。 価値観のすべてが一致する人などいませんから、どうしてもわかり合えないことや、すれ違いが生じることもあるでしょう。 でも、そこであきらめてしまわず、相手の思いに真摯に耳を傾け、自分の思いを粘り強く伝えること。 その先に、違いを超えてわかり合う喜びが待っています。 目次 第１章　あいづちの言葉 　１　共感を示したいとき　たしかに 　２　話を展開させたいとき　それこそ 　３　理解を示したいとき　はい、はい、はい 　４　理解を示したいとき　なるほど 　５　相手をほめたいとき　いいなぁ 　６　驚いたとき　うそ!? 　７　話を展開させたいとき　私なんて 　８　相手をほめたいとき　ズルい！ 　９　答えがわからないとき　さぁ？ 　10　なじみのない話題のとき　知らないです 　失言研究コラム?　失言じゃないけど……なんだかモヤモヤする言葉 第２章　日常会話の言葉 　11　雑談をするとき　最近、どうですか？ 　12　自分好みの話題をとり上げるとき　〇〇って知らないですか？ 　13　自分の意見を言うとき　普通は〇〇 　14　感謝を伝えるとき　わざわざありがとうございます 　15　話を聞くとき　その話、前に聞きました 　16　雑談をするとき　おもしろい話があるんですが 　17　手土産を渡すとき　お口に合うかわかりませんが 　18　雑談をするとき　暑さヤバいですね 　19　様子をうかがうとき　がんばってる？ 　20　様子をうかがうとき　仕事大丈夫？ 　21　約束をするとき　今のところは大丈夫です 　22　約束をするとき　行けたら行きます 　23　秘密を共有したいとき　ここだけの話 　24　感想を伝えるとき　参考になりました 　25　相手のことを知りたいとき　趣味は？ 　26　相手のことを知りたいとき　（パートナーとの）出会いは？ 　27　呼びかけるとき　（お店の人などに）すみません！ 　28　呼びかけるとき　（お店の人などに）お兄さん、お姉さん 　失言研究コラム?　言葉以外もモヤモヤの原因に!?　-音・匂い編- 第３章　ほめる言葉 　29　行動をほめるとき　さすが 　30　感想を伝えるとき　すばらしい 　31　キャラクターをほめるとき　明るいね 　32　キャラクターをほめるとき　コミュ力高いよね 　33　行動をほめるとき　運がいいね 　34　感想を伝えるとき　上手！ 　35　キャラクターをほめるとき　かわいい 　36　変化に気づいたとき　やせた？ 　37　年齢を聞いたとき　若い！ 　38　見た目をほめるとき　スタイルいいよね 　39　見た目をほめるとき　美人だよね 　40　見た目をほめるとき　美人アスリート、美人作家 　41　見た目をほめるとき　色気あるよね 　42　見た目をほめるとき　メイク上手だね 　43　変化に気づいたとき　髪切った？ 　44　変化に気づいたとき　新しい服？ 　45　持ち物をほめるとき　流行ってるよね 　46　変化に気づいたとき　今日どこか行くの？ 　失言研究コラム?　言葉以外もモヤモヤの原因に!?　-態度編- 第４章　やさしさ・励ましの言葉 　47　心配しているとき　大丈夫？ 　48　心配しているとき　疲れてる？ 　49　心配しているとき　大変そうだね 　50　共感を示したいとき　わかります 　51　驚きを示したいとき　意外だね 　52　励ましたいとき　がんばって 　53　励ましたいとき　もったいないよ 　54　励ましたいとき　私の場合は 　55　提案したいとき　おすすめ！ 　56　励ましたいとき　幸せになってね 　57　励ましたいとき　よくあるよね 　58　気を利かせたいとき　〇〇してあげて 　59　励ましたいとき　大したことないよ 　60　気を利かせたいとき　あわてなくて大丈夫だよ 　失言研究コラム?　距離感、間違っていませんか？ 第５章　お願い・断りの言葉 　61　誘いたいとき　この日空いてますか？ 　62　相談したいとき　ちょっとお時間いいですか？ 　63　相談したいとき　〇〇してもよろしいでしょうか 　64　相談したいとき　させていただきます 　65　お願いするとき　何卒よろしくお願い申し上げます 　66　連絡が空いたことをわびるとき　バタバタしていて 　67　相手の厚意を断りたいとき　けっこうです 　68　相手の厚意を断りたいとき　大丈夫です 　69　相手の厚意を受け入れるとき　恐れ入ります 　70　思い違いがあったとき　誤解です 　71　謝罪されたとき　気にしないでください 　72　依頼を断りたいとき　今は忙しいです 　73　すでに知っている話題のとき　知っています 　74　提案したいとき　嫌いなので、ダメなので 　75　提案したいとき　前の職場では 　76　依頼を断りたいとき　無理です 　失言研究コラム?　礼儀正しすぎるのもつらい!? 第６章　育児の言葉 　77　妊婦さんに話しかけるとき　お腹大きくなったね 　78　出産をねぎらいたいとき　ママに見えない！　産後に見えない！ 　79　出産をねぎらいたいとき　自然？　無痛？ 　80　赤ちゃんをほめたいとき　大きいね　小さいね 　81　子育てについて話すとき　（男の子は）大変そう 　82　子育てについて話すとき　（女の子は）ラクそう 　83　子育てについて話すとき　かわいそう 　84　子育てについて話すとき　仕事のほうがラク 　85　子育てについて話すとき　〇歳からラクになるよ 　失言研究コラム?　「いい質問」ってなんだろう 第７章　自虐の言葉 　86　自分のことを知ってもらうとき　もう〇歳でヤバい 　87　うまく会話が続かないとき　人見知りなんで 　88　自分のことを知ってもらうとき　最近、太って 　89　自分のことを知ってもらうとき　〇〇卒なんで大したことないです 　90　自分のことを知ってもらうとき　田舎者で 　91　お金の話題になったとき　お金がなくて 　92　自信がないとき　私なんか 　93　自分のことを知ってもらうとき　おばさん（おじさん）だからさ！ 　失言研究コラム?　失言したくなければ、「普通の話」をしよう 第８章　ジャッジする言葉 　94　異性について話すとき　女の人って〇〇、男の人って〇〇 　95　住んでいるところについて話すとき　家遠いよね 　96　職業について話すとき　安定してそうだね 　97　相手の属性について話すとき　〇型って（〇座って）まじめそうだよね 　98　相手の属性について話すとき　イエベっぽいよね 　99　世代について話すとき　〇〇世代って 　100　相手の見た目について話すとき　〇〇に似てるよね 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1557.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1554.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 「フリーランス」の人が 強く、楽しく、規則正しく働き続けるための仕事術。 独学、たったひとり、アシスタント無し。 常時30件ほどの仕事を並行させながら、 毎日欠かさず1冊の本を読み、 映画館に足を運び、ランニング・筋トレをおこない 最新のドラマとアニメはほぼおさえ、 ドラクエもどうぶつも森もポケモンもプレイし、 独学でダンスを習得し、ブログの原稿も書き、飲みに出かける……。 そんな超人的な生活を送りながら、 つねに第一線で活躍し続ける、 ブックデザイナー・井上新八が明かした「時間のデザイン」とは？ この本を読むことによって 1、長期的に、規則正しく、質の高い仕事を続ける習慣 2、趣味、勉強、運動、雑務、創作活動を無理なく継続させる方法 3、限りある時間を味わい尽くす思考 が手に入ります。 『時間のデザイン』目次より一部抜粋 ■1章　時間をデザインするために すべては「どうぶつの森」が教えてくれた 最初になにをするか「起点」を決める 朝やることをリストアップする 「新しい1日」として午後をデザインする 「終了時間を決める」を習慣化する 無意味なことに名前を付ける 「体調を壊した日用」のルーティーンを用意する 定期的に見直す習慣を作る ■2章　時間を生み出すために 締め切りを支配する まずは0を1にする 分解して名前を付ける 今日の課題は今日片づける メールは鬼速で返信する 今日1秒でもいいからやる 「生きる」ことをちゃんとする ■3章　時間を活かすために 圧倒的に数をこなす ひらめきを待たずに手を動かす 出し惜しみをせずに出す あえて遠回りする 仕事を簡単に断らない どうしても「ない」時間は朝に作る 雑用をクリエイティブにこなす 終わったらすぐはじめる ■4章　時間を充実させるために なんでもやってみる まずは「やります！」と言ってみる 頼まれたらまずやってみる 頼む前に自分でやってみる 面白くないことはコンテンツ化する 「遊び心」でテンションを上げる 続けることで価値を生み出す 目次 １章　時間をデザインするために　習慣化する 朝のルーティーンとフレキシブルな午後 　時間をデザインするきっかけ　フリーランスとして生きる 　時間のデザインが生まれたきっかけ　すべては「どうぶつの森」が教えてくれた 　時間をデザインするために　小さなルールを決める 　時間をデザインするために　すべてを習慣化する 　時間をデザインするために　午前と午後の役割を明確にする 　無理せず一歩目を踏み出すために　最初になにをするか「起点」を決める 　仕事までの流れを作るために　身体と頭を少しずつ動かしリズムを作る 　一日をイメージするために　「昨日の答え合わせ」をする 　午前中にやるべきことを終わらせるために　朝やることをリストアップする 　仕事の一歩目を踏み出すために　まずはエンジンを温める 　最重要ミッションに向き合うために　超集中する時間を作る 　創作することを絶やさないために　「写真」と「文章」「創作」と向き合う 　趣味と運動を両立させるために　インプットとアウトプットと運動を交互にする 　整えることを日常化するために　日替わりで違うところを掃除する 　小さな練習を自動化するために　「５分のレッスン」を習慣にする 　無理なく運動を続けるために　10日でフルマラソンの距離を走る 　インプットを絶やさないために　１日１冊、本を読む 　１日完了の儀式として　朝ご飯を食べる 　午後の時間を充実させるために　「新しい１日」として午後をデザインする 　午後の時間を充実させるために　来た球をひたすら打ち返す 　午後の時間を充実させるために　「終了時間を決める」を習慣化する 　午後の時間を充実させるために　雑務はすべて習慣で解決する 　午後の時間を充実させるために　忘れない仕掛けを作る 　午後の時間を充実させるために　ついでの用事を見つける 　午後の時間を充実させるために　無意味なことに名前を付ける 　イレギュラーな日に対応するために　時短モードを設定しておく 　もしもに備えるために　「体調を崩した日用」のルーティーンを用意する 　「飽きる」を回避するために　制約を作ってハードルを少し上げる 　自分の心を維持するために　自分を甘やかすルールを守る 　フィードバックするために　定期的に見直す習慣を作る 　時間を少しでも増やすために　「ない」時間を「ある」に変える 　さらに時間をデザインするために　３つのルールで時間を加速させる ２章　時間を生み出すために　早くやる 鬼速でやる 　時間を生み出すために　「早さは神」を口癖にする 　時間を生み出すために　締め切りを支配する 　時間を生み出すために　まずは０を１にする 　時間を生み出すために　ただやることに集中する 　時間を生み出すために　分解して名前を付ける 　時間を生み出すために　手を動かしながら考える 　時間を生み出すために　今日の課題は今日片づける 　時間を生み出すために　メールは鬼速で返信する 　時間を生み出すために　「すべて返信」をその日のゴールにする 　時間を生み出すために　優先順位は無視する 　時間を生み出すために　やっかいなことから手をつける 　時間を生み出すために　お礼はいち早く伝える 　時間を生み出すために　本気は出さない 　時間を生み出すために　すぐ終わることをやる 　時間を生み出すために　ひとつひとつ、ていねいにやる 　時間を生み出すために　「怒らない」と決めてしまう 　時間を生み出すために　「ていねいにする」を形にする 　時間を生み出すために　今日１秒でもいいからやる 　時間を生み出すために　「生きる」ことをちゃんとする 　時間を生み出すために　はじめから期待しない ３章　時間を活かすために　たくさんやる 圧倒的に数をこなす 　時間を活かすために　圧倒的に数をこなす 　時間を活かすために　圧倒的量を提案する 　時間を活かすために　ひらめきを待たずに手を動かす 　時間を活かすために　出し惜しみをせずに出す 　時間を活かすために　あえて遠回りする 　時間を活かすために　仕事を簡単に断らない 　時間を活かすために　どうしても「ない」時間は朝に作る 　時間を活かすために　苦しいときは修行と思う 　時間を活かすために　雑用をクリエイティブにこなす 　時間を活かすために　終わったらすぐはじめる ４章　時間を充実させるために　なんでもやる 無駄なことをとことんやる 　時間を充実させるために　なんでもやってみる 　時間を充実させるために　まずは「やります！」と言ってみる 　時間を充実させるために　頼まれたらまずやってみる 　時間を充実させるために　頼まれる前にやる 　時間を充実させるために　頼む前に自分でやってみる 　時間を充実させるために　面白くないことはコンテンツ化する 　時間を充実させるために　「遊び心」でテンションを上げる 　時間を充実させるために　スキマの時間を見つける 　時間を充実させるために　呆れられるくらい熱を込める 　時間を充実させるために　続けることで価値を生み出す Epilogue　時間のデザイン エピローグ　ルーティーンとは変化だ 仕事のレベルを上げる http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1554.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00043/book1600.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 「フリーランス」の人が 強く、楽しく、規則正しく働き続けるための仕事術。 独学、たったひとり、アシスタント無し。 常時30件ほどの仕事を並行させながら、 毎日欠かさず1冊の本を読み、 映画館に足を運び、ランニング・筋トレをおこない 最新のドラマとアニメはほぼおさえ、 ドラクエもどうぶつも森もポケモンもプレイし、 独学でダンスを習得し、ブログの原稿も書き、飲みに出かける……。 そんな超人的な生活を送りながら、 つねに第一線で活躍し続ける、 ブックデザイナー・井上新八が明かした「時間のデザイン」とは？ この本を読むことによって 1、長期的に、規則正しく、質の高い仕事を続ける習慣 2、趣味、勉強、運動、雑務、創作活動を無理なく継続させる方法 3、限りある時間を味わい尽くす思考 が手に入ります。 『時間のデザイン』目次より一部抜粋 ■1章　時間をデザインするために すべては「どうぶつの森」が教えてくれた 最初になにをするか「起点」を決める 朝やることをリストアップする 「新しい1日」として午後をデザインする 「終了時間を決める」を習慣化する 無意味なことに名前を付ける 「体調を壊した日用」のルーティーンを用意する 定期的に見直す習慣を作る ■2章　時間を生み出すために 締め切りを支配する まずは0を1にする 分解して名前を付ける 今日の課題は今日片づける メールは鬼速で返信する 今日1秒でもいいからやる 「生きる」ことをちゃんとする ■3章　時間を活かすために 圧倒的に数をこなす ひらめきを待たずに手を動かす 出し惜しみをせずに出す あえて遠回りする 仕事を簡単に断らない どうしても「ない」時間は朝に作る 雑用をクリエイティブにこなす 終わったらすぐはじめる ■4章　時間を充実させるために なんでもやってみる まずは「やります！」と言ってみる 頼まれたらまずやってみる 頼む前に自分でやってみる 面白くないことはコンテンツ化する 「遊び心」でテンションを上げる 続けることで価値を生み出す 目次 １章　時間をデザインするために　習慣化する 朝のルーティーンとフレキシブルな午後 　時間をデザインするきっかけ　フリーランスとして生きる 　時間のデザインが生まれたきっかけ　すべては「どうぶつの森」が教えてくれた 　時間をデザインするために　小さなルールを決める 　時間をデザインするために　すべてを習慣化する 　時間をデザインするために　午前と午後の役割を明確にする 　無理せず一歩目を踏み出すために　最初になにをするか「起点」を決める 　仕事までの流れを作るために　身体と頭を少しずつ動かしリズムを作る 　一日をイメージするために　「昨日の答え合わせ」をする 　午前中にやるべきことを終わらせるために　朝やることをリストアップする 　仕事の一歩目を踏み出すために　まずはエンジンを温める 　最重要ミッションに向き合うために　超集中する時間を作る 　創作することを絶やさないために　「写真」と「文章」「創作」と向き合う 　趣味と運動を両立させるために　インプットとアウトプットと運動を交互にする 　整えることを日常化するために　日替わりで違うところを掃除する 　小さな練習を自動化するために　「５分のレッスン」を習慣にする 　無理なく運動を続けるために　10日でフルマラソンの距離を走る 　インプットを絶やさないために　１日１冊、本を読む 　１日完了の儀式として　朝ご飯を食べる 　午後の時間を充実させるために　「新しい１日」として午後をデザインする 　午後の時間を充実させるために　来た球をひたすら打ち返す 　午後の時間を充実させるために　「終了時間を決める」を習慣化する 　午後の時間を充実させるために　雑務はすべて習慣で解決する 　午後の時間を充実させるために　忘れない仕掛けを作る 　午後の時間を充実させるために　ついでの用事を見つける 　午後の時間を充実させるために　無意味なことに名前を付ける 　イレギュラーな日に対応するために　時短モードを設定しておく 　もしもに備えるために　「体調を崩した日用」のルーティーンを用意する 　「飽きる」を回避するために　制約を作ってハードルを少し上げる 　自分の心を維持するために　自分を甘やかすルールを守る 　フィードバックするために　定期的に見直す習慣を作る 　時間を少しでも増やすために　「ない」時間を「ある」に変える 　さらに時間をデザインするために　３つのルールで時間を加速させる ２章　時間を生み出すために　早くやる 鬼速でやる 　時間を生み出すために　「早さは神」を口癖にする 　時間を生み出すために　締め切りを支配する 　時間を生み出すために　まずは０を１にする 　時間を生み出すために　ただやることに集中する 　時間を生み出すために　分解して名前を付ける 　時間を生み出すために　手を動かしながら考える 　時間を生み出すために　今日の課題は今日片づける 　時間を生み出すために　メールは鬼速で返信する 　時間を生み出すために　「すべて返信」をその日のゴールにする 　時間を生み出すために　優先順位は無視する 　時間を生み出すために　やっかいなことから手をつける 　時間を生み出すために　お礼はいち早く伝える 　時間を生み出すために　本気は出さない 　時間を生み出すために　すぐ終わることをやる 　時間を生み出すために　ひとつひとつ、ていねいにやる 　時間を生み出すために　「怒らない」と決めてしまう 　時間を生み出すために　「ていねいにする」を形にする 　時間を生み出すために　今日１秒でもいいからやる 　時間を生み出すために　「生きる」ことをちゃんとする 　時間を生み出すために　はじめから期待しない ３章　時間を活かすために　たくさんやる 圧倒的に数をこなす 　時間を活かすために　圧倒的に数をこなす 　時間を活かすために　圧倒的量を提案する 　時間を活かすために　ひらめきを待たずに手を動かす 　時間を活かすために　出し惜しみをせずに出す 　時間を活かすために　あえて遠回りする 　時間を活かすために　仕事を簡単に断らない 　時間を活かすために　どうしても「ない」時間は朝に作る 　時間を活かすために　苦しいときは修行と思う 　時間を活かすために　雑用をクリエイティブにこなす 　時間を活かすために　終わったらすぐはじめる ４章　時間を充実させるために　なんでもやる 無駄なことをとことんやる 　時間を充実させるために　なんでもやってみる 　時間を充実させるために　まずは「やります！」と言ってみる 　時間を充実させるために　頼まれたらまずやってみる 　時間を充実させるために　頼まれる前にやる 　時間を充実させるために　頼む前に自分でやってみる 　時間を充実させるために　面白くないことはコンテンツ化する 　時間を充実させるために　「遊び心」でテンションを上げる 　時間を充実させるために　スキマの時間を見つける 　時間を充実させるために　呆れられるくらい熱を込める 　時間を充実させるために　続けることで価値を生み出す Epilogue　時間のデザイン エピローグ　ルーティーンとは変化だ サイン本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00043/book1600.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1549.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} ニャるほど！言葉って人間の歴史だったのか！ 「やばい」「あざとい」「めちゃくちゃ」「お疲れ」「ピンキリ」……などなど 普段なにげなく使っている言葉の語源が、 かわいい猫の写真といっしょに、癒されながらまるわかり！ 日本語の奥深さを味わいつくせる1冊です。 〜はじめにより抜粋〜 この本は、言葉をテーマにした本です。 それも、特別な言葉、むずかしい言葉ではなく、ごくありふれた言葉。 でも、どうでしょう。 「どうしてケチのことをケチと言うか、ごぞんじですか？」 そう言われると、うっと言葉に詰まらないでしょうか。 ケチって漢字でどう書くっけ？ え、そもそも日本語？ ……あたりまえのように使っているのに、本質的な意味を聞かれると、答えられない。 この本では、そんな言葉の意味や起源などを詳しく紹介していきます。 世界にはたくさんの表現があって、たくさんの言葉がある。 それは、「人がいたから」です。 言葉には、そのとき人々が込めた感情や、社会の背景があり、その都度、いろんな形・意味に変わってきました。 でもその一方で、千何百年も変わらず、使い続けられている言葉もあります。 だから、言葉は歴史。 「人の営みの歴史そのもの」なのです。 ……でも、言葉だけではちょっとむずかしい感じがするかもしれないので、 「ネコたち」に協力してもらいました。 言葉の起源や歴史を、キュートなおネコさまの（たまに他の生きものたちも）写真とともに紹介する。そんな本です。 「え、なんでネコ？」 と思いました？　実は、会社の人にも言われたんですよね。 でも逆に聞きますけど、猫で不都合なことあります!? と反論したのですが（心の中で）、 一応こう説明しました。 「猫と言葉の相性は最高で、シンクロ率が『∞』になるからです」。 もちろん、ぽかんとされました。 いや……こればかりは、言葉で説明するにはちと文字数が足りない……「百聞は一見にしかず」とも言います。 ということで、ようこそ、楽しい日本語の世界へ！ ●時代とともに意味が変わっていった言葉 「まさか」「ちょろい」「ケチ」「がんばる」「あざとい」「すごい」など ●調べたことなかったけどいつもそこにある言葉 「はい・いいえ」「なるほど」「めんどくさい」「まじめとマジ」「おまえ・あなた」 など ●時代の中で生まれたナウな言葉 「やばい」「きみとぼく」「めちゃくちゃ」「ややこしい」「やけくそ」など ●時を経ても変わらない言葉 「おもしろい」「ろくでもない」「うるさい」「むなしい」「男と女」など 目次 PART い　時とともに意味が変わっていった言葉 　1「まさか」／関連語「ありえない」 　2「ちょろい」／関連語「ちょっかい」 　3「ケチ」／関連語「浪費」 　4「おとなしい」／関連語「おさない」 　5「美しい」／関連語「きれい」 　6「仕事」／関連語「職業」 　7「ざんまい」／関連語「曖昧」 　8「出世」／関連語「出張」 　9「あいさつ」／関連語「礼」 　10「がんばる」／関連語「無理」 　11「たぶん・きっと」／関連語「おそらく」 　12「ずるい」／関連語「卑怯」 　13「やから」／関連語「やくざ」 　14「ちゃん・さん・さま」／関連語「くん」 　15「あざとい」／関連語「あばずれ」 　16「すごい」／関連語「さすが」 　17「あたりまえ」／関連語「知識」 　日本人の知らニャい仮名の話 　「ネことわざ」その一「鳴くネコはネズミを捕らぬ」 　「ネことわざ」その二「皿なめたネコが科（とが）を負う」 PART ろ　べたことなかったけどいつもそこにある言葉 　18「はい・いいえ」／関連語「返事」 　19「表・裏」／関連語「うらない」 　20「べんり」／関連語「かんたん」 　21「なるほど」／関連語「たしか」 　22「イライラ・ムカつく」／関連語「怒る」 　23「やはり」／関連語「やわらかい」 　24「せつない」／関連語「いとしい」 　25「昨日・今日」／関連語「おととい」 　26「明日・あさって」／関連語「ごあさって」 　27「寝巻き」／関連語「パンツ」 　28「好き・嫌い」／関連語「恋」 　29「上手・上手い」／関連語「下手」 　30「めんどくさい」／関連語「やっかい」 　31「まじめとマジ」／関連語「ガチ」 　32「ちゃんと・ちょうど」／関連語「しっかり」 　33「おまえ・あなた」／関連語「あいつ」 　34「高い・安い」／関連語「たかが知れる」 　35「ピンキリ」／関連語「さんぴん」 　日本人の知らニャい単位の話 　「ネことわざ」その三「猫糞（ねこばば）をきめこむ」 PART は　代の中で生まれたナウな言葉 　36「やばい」／関連語「しゃばい」 　37「きみとぼく」／関連語「おれ」 　38「野暮」／関連語「ダサい」 　39「わんぱく」／関連語「おてんば」 　40「すっぽかす」／関連語「ぽか」 　41「素人と玄人」／関連語「しらふ」 　42「ふつう」／関連語「当座」 　43「めちゃくちゃ」／関連語「むちゃ・むちゃくちゃ」 　44「すみません・ごめん」／関連語「ありがとう」 　45「さぼる」／関連語「ポタージュ」 　46「おちょくる・ふざける」／関連語「ほたえる」 　47「ダメ」／関連語「ムダ」 　48「新米」／関連語「新参・古参」 　49「ややこしい」／関連語「稚児」 　50「しくじる」／関連語「やらかす」 　51「やけくそ」／関連語「うんこ」 　52「やまかん・やまを張る」／関連語「ペテン」 　53「四の五の・一か八か」／関連語「丁半」 　54「本当とウソ」／関連語「謎」 　日本人の知らニャい和製漢字の話 　「ネことわざ」その四「ネコが肥えれば鰹節がやせる」 　「ネことわざ」その五「ネコを追うより魚をのけよ」 PART に　を経ても変わらない言葉 　55「おもしろい」／関連語「おもくろい」 　56「いそがしい」／関連語「大変」 　57「恥ずかしい」／／関連語「みっともない」 　58「ろくでもない」／関連語「しょうもない」 　59「からい・つらい」／関連語「あまい」 　60「疲れる」／関連語「しんどい」 　61「さっぱり・すっきり」／関連語「ポン酢」 　62「うるさい」／関連語「うざい」 　63「におう」／関連語「くさい」 　64「むなしい」／関連語「うつろ」 　65「暑い・寒い」／関連語「ぬるい・ぬくい」 　66「父と母」／関連語「じじとばば」 　67「男と女」／関連語「乙女」 　68「白・黒・赤・青」／関連語「黄・紫」 　69「あたらしい・古い」／関連語「昔」 　70「同じ」／関連語「等しい」 　71「言葉」／関連語「言語」 　72「ねこ」／関連語「いぬ」 　むかし考えたネコの本 　「ネことわざ」その六「横座に座るはネコかバカ」 　73「？？？」／関連語「？？？」 　「ネことわざ」その七「ネコは傾城の生まれ変わり」 くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1549.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1537.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 「身体の声を無視することは 自分の人生を捨てること」 予約の取れない整体師が贈る、本当に健康な人の考え方 「身体と心にまつわる本質を突いた言葉が刺さる！」 「心を縛っていた、あらゆる常識や思い込みから卒業できた」 と、Xで共感を呼び話題！　 辛い肩こり、原因不明の腰痛、繰り返す偏頭痛、不眠症、突発性難聴、気分の浮き沈み…… これらの身体のサインに気づかないふりをして、頑張り続けていませんか？ 整体院やマッサージに通うも根本解決にはいたらず、不調を繰り返していませんか？ わたしたちは、つい症状が出ている場所ばかり目を向けがちです。 でも、どんなに痛みのある部分を施術しても、それだけでは意味がないとしたら…？ 著者のいっせいさんは、異色の整体師。 ご自身が経営する「卒業させる整体院」は、“通わせない状態を目指す”をコンセプトに、1万人以上の不調の根本を解決してきました。 一般的な整体院との大きな違いは、「身体」と「心」、その両方からアプローチする点です。 なぜなら、「不調のすべての根本は、心の我慢が原因」だからです。 それは、あなたが日々必死に耐えているものもあれば、あなたがまだ気づいていない無意識レベルのものまで。 本書は、そんな心のフタをひとつひとつあけて、「心の我慢」を手放す方法をお伝えします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ・バカは風邪をひかないけれど マジメは大病をする ・だるいは「止まれ」 ・肩こりや首がこるのは 圧を受けている証拠 ・頭痛持ちの人は 細かいことに気づく人 ・不眠症になるのは 昼を他人のために生きているから ・痛風は贅沢病ではなく ストレス病 ・本当は「不調は味方」 ・「痛みがない場所」が 一番危ない ・みんな息をしていない ・何も足さないのが本当の健康 ・健康な人に友だちはいらない ・悩みのない人に趣味はない ・あなたの症状は右に出るか 左に出るか ・禁酒できない本当の理由 ・「ありがとう」より 「バカヤロウ」を身体は喜ぶ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「身体の声を無視することは 自分の人生を捨てること」。 力強い、本質を突いた言葉の数々が、自身の身体と心に向き合う道標となるはずです。 本書でぜひ、「本当に健康な人の考え方」を手に入れてください。 「卒業させる整体院」整体師いっせいによる、初の著書。 編集者コメント 〜はじめにより一部抜粋〜 ビジネスマンなどに多い「突発性難聴」や、難病に指定される「潰瘍性大腸炎」、果てには「認知症」、「脳卒中」や「心筋炎」など……。 すべての根は同じ。日々の行動と感情、そして身体がつながっているからこそ、起こるもの。最終的に、症状としてあらわれてくるのです。 だから、身体だけを見ても問題は解決しない。これが僕の出した結論でした。 なぜ、人は病気になるのか？ ケガをするのか？ 鬱になるのか？ 何一つ悩みのない、健康な状態でいられないのか？ それは一言でいえば、 「ちゃんと生きようとしすぎ」 ということです。 親に言われたこと、学校で言われたこと、会社で教わったこと、人生の中でならった、強制されてきた、さまざまなこと。 そうした思い込みや制限が、実はあなたの身体の中に傷を増やしていきます。 少しずつ、気づかないうちに、むしばんでいきます。 この本では、僕がいつもお客さんに問いかけていること、していることを、包み隠さず、そのまま紹介をしていきます。 目次 第１章　本音の世界 　1　本音の場所 　2　溜まっていく感情 　3　３年間、半・寝たきり状態 　4　僕の身体を治したもの 　5　僕の胃に穴が空いた 　6　本音を叫べ 　7　見えない傷 　8　常に試されている 　9　現代医療のものの見方 　10　手術を回避した患者さんの話 　11　医療とはあくまでビジネス 　12　合理的に突き詰めると本音の問題に行き着く 　13　健康に寿命を全うする 　14　「診断名」で人は治せない 　15　本音とは魂の声 　16　同じことを繰り返す 　17　ウソのような真 　18　すべては、誰かの影響 　19　なぜ、いい人をやめられないのか 　20　良いも悪いも感情の問題 　21　感情や欲とはつまり、恐怖から生まれるもの 　22　人間性も、習慣も、性格も恐怖体験から 　23　顔のシワからわかること 　24　感情の行き先 　25　「我慢するのはあたりまえ」だから、ガンになる 　26　だるいは「止まれ」 　27　肩こりや首がこるのは圧を受けている証拠 　28　無理に背筋を伸ばすから姿勢が悪くなる 　29　頭痛持ちの人は細かいことに気づく人 　30　喘息は悲しみの病気 　31　「気が乗らない」と腰痛になる 　32　寂しい人ほど太りやすい 　33　不眠症になるのは昼を他人のために生きているから 　34　耳が聴こえなくなるのは耳をふさぎたいことがあるから 　35　しびれは「自分を見ろ」の重要サイン 　36　四十肩や五十肩の問題は年齢ではない 　37　痛風は贅沢病ではなくストレス病 　38　糖尿病になる人 　39　ケガさえも隠れた本音が引き起こすもの 　40　気分の浮き沈み 　41　弱みを見せられない人は股関節がかたくなる 　42　リウマチの裏にあるのはつらく、ひどい苦しみ 　43　アトピーは声の代わりに出る身体の声 　44　どんな症状も「わかりやすいところに出る」だけ 　45　最終手段その壱「認知症」 　46　最終手段その弐「脳卒中」「心筋梗塞」 　47　「難病」は試練ではなく、問い 　48　不調になる人と健康な人 　49　僕が医者に言われたこと 　50　本質を置き去りにした結果が今のあなた、今の社会 　51　本当は「不調は味方」 　52　「痛みがない場所」が一番危ない 　53　不調は選択肢を迫られているサイン 　54　身体の声を無視することは自分の人生を捨てること 第２章　卒業 　55　「ありがとう」より「バカヤロウ」を身体は喜ぶ 　56　飲み込んできた言葉を吐く 　57　身体にとって、吐き出せないことは暴力よりもストレス 　58　相手がいなくても吐き出す 　59　みんな息をしていない 　60　何も足さないのが本当の健康 　61　我慢するなと言われて思い浮かべること? 　62　我慢するなと言われて思い浮かべること? 　63　結局、「我慢しない」とは 　64　読んでいて不快になったら 　65　「がんばらなきゃ」病 　66　努力の前に「脱力」 　67　思考は恐怖を呼ぶ 　68　９対１がいい塩梅 　69　身体は「利他の心」を嫌う 　70　健康な人は情報を追わない 　71　健康な人に友だちはいらない 　72　悩みのない人に趣味はない 　73　前例がないとできなくなった日 　74　ルールにこだわるようになったのは、いつからだろう 　75　戦いが好きな人なんていない 　76　何も克服しない 　77　バカは風邪をひかないけれど、マジメは大病をする 　78　イライラするとき 　79　ネガティブ思考で結構 　80　離れよう 　81　個性的に見える人 　82　役割を演じなくていい場所へ 　83　全員「ただの人」に戻す 　84　核心 　85　よそさまに時間を使うほど本音がわからなくなる 　86　時間は命 　87　お金 　88　今と昔で変わったこと 　89　みんな自由になりたがっている 　90　覚悟 第３章　本音を探す旅 　91　本音を遮るもの 　92　「もっとも信じているもの」が真犯人 　93　結局みんな「かまってちゃん」 　94　親にしてほしかったことが人生を縛る 　95　必ず年上を好きになる人 　96　モテたい 　97　もともとこじれている 　98　話を盛る人 　99　「メールが苦手」 　100　自己犠牲は美しくない 　101　慇懃無礼とネット弁慶 　102　権威を信じるのはなぜ？ 　103　自分の意見に執着してしまう 　104　スケジュール管理ができない 　105　緊張で話せない 　106　正しくありたい理由 　107　すぐに忘れてしまう 　108　偏食の人 　109　口は真逆のことを言う 　110　「常識でしょ」と言う人の本音 　111　「がんばります！」の裏にある本音 　112　「エビデンスは？」 　113　断れない 　114　語尾を濁す人 　115　思ったことを素直に言えない 　116　「べき」「べき」「べき」 　117　否定から始める人 　118　「ふつうでいい」 　119　親から離れる、という本当の意味 　120　親の声が、あなたを止める 第４章　０秒の世界 　121　一度受け入れること 　122　本当は、大した傷じゃない 　123　あなたが深く傷ついた理由 　124　映画を観るように、遡る 　125　記憶をたどる旅? 　126　記憶をたどる旅? 　127　気持ちの成仏 　128　硬い場所を探す 　129　紙に書く 　130　すべてを出しきる 　131　弱みを見せれば助けてくれる 　132　直接言うのがもっともいい 　133　親が大事にしているものを壊す 　134　超長文メッセージを送る 　135　長く時間を過ごした人には本音が溜まりやすい 　136　「わかってもらう」ではなく「生の感情を伝える」 　137　ぶっちゃけ、本音を言うのは怖い 　138　スッキリ生まれ変わる 　139　「したい」「したくない」を決しておさえない 　140　０秒の世界 第５章　身体を理解する 　141　すべては膜に宿る 　142　魚肉ソーセージ 　143　厚みを増すフィルム 　144　感じない人 　145　重ね着 　146　膜をゆるめるとは 　147　こする 　148　はじく 　149　あなたの症状は右に出るか左に出るか 　150　右側の緊張が強い人 　151　左側の緊張が強い人 　152　本当に悪い場所は黙っている 　153　どっちがかたいか 　154　根本を解決しない限り同じつらさが続く 　155　脳と身体の記憶の保存方法 　156　思考や意思だけで人が変われない理由 　157　細胞 　158　細胞膜 　159　細胞膜の記憶 　160　胎内の記憶 　161　先天的な性格 　162　自分の性格に悩む理由 　163　ＲＰＧにたとえると性格や習慣は「鎧」 　164　感謝しなくていい 　165　恐怖の連鎖を止めるには 　166　「どうでもいい」は超重要 　167　サイコパスの声は無視 　168　細胞はすべてつながっている 　169　赤ちゃんが健康で大人が不健康な理由 　170　腹黒い本音に目を向ける 　171　どの家系の影響を一番受けるか 　172　徳を積む 第６章　すべてには理由がある 　173　見えないものは怖い 　174　２つの極端な反応 　175　好きと嫌いは「双子」 　176　「自分は違う」と言いたくなるとき 　177　「めっちゃ好き」は危ない 　178　自然な好きは「なんとなく好き」 　179　記憶から生まれる反応 　180　お酒に飲まれないために 　181　禁煙できない本当の理由 　182　激辛チャレンジ 　183　ＳＮＳよりも大事なこと 　184　美しい恋愛の始め方 　185　人肌が恋しい 　186　子どものまま止まっている 　187　「○○県民」への誇り 　188　日本人 　189　息子を愛する母と母を愛する息子 　190　新しい親子関係 　191　他人ではなく自分の身体感覚を信じる 　192　戦うのではなく、棲み分ける 第７章　自由な世界へ 　193　人に言うことは自分に言っていること 　194　自分の言葉に気づく 　195　休みたいけど、休めない 　196　休むとは 　197　付き合ってはいけない人 　198　欲で生きる人は、怖がりだ 　199　雨を美しいと思うか、わずらわしいと思うか 　200　孫にはやさしい 　201　身体は「生きたい」と言っている 　202　逃げろ、戦うな 　203　逃げるとは安心できる場所を探すこと 　204　無関心の反対 　205　愛とは 　206　ありのまま 　207　「これでいいのかな」は自分に問うこと 　208　すごいもの 　209　自由な人生 　210　うまくいくとは 　211　万能感を経て 　212　「特別でありたい」の先 　213　不快な状況は人生のテスト 　214　組織も社会も、結局は人 　215　完璧を目指す必要がなくなる 　216　「許しなさい」のウソ 　217　「わからせたい」衝動 　218　結果を出す必要なんて１つもない 　219　すぐ体調不良になる人ほど健康 　220　悩みがない人の考え方 　221　老いもあたりまえではない 　222　聖人君子なんてどこにもいない 　223　「あたりまえ」をなくす 　224　消すのではなく、優先順位を低くする 　225　何の問題もない人 　226　僕がよくケンカする人 　227　繰り返す理由 　228　繰り返さないために 　229　堂々と生きること 　230　川の流れに身を任せる くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1537.html 2026-03-02T09:09:52Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00043/book1599.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 「身体の声を無視することは 自分の人生を捨てること」 予約の取れない整体師が贈る、本当に健康な人の考え方 「身体と心にまつわる本質を突いた言葉が刺さる！」 「心を縛っていた、あらゆる常識や思い込みから卒業できた」 と、Xで共感を呼び話題！　 辛い肩こり、原因不明の腰痛、繰り返す偏頭痛、不眠症、突発性難聴、気分の浮き沈み…… これらの身体のサインに気づかないふりをして、頑張り続けていませんか？ 整体院やマッサージに通うも根本解決にはいたらず、不調を繰り返していませんか？ わたしたちは、つい症状が出ている場所ばかり目を向けがちです。 でも、どんなに痛みのある部分を施術しても、それだけでは意味がないとしたら…？ 著者のいっせいさんは、異色の整体師。 ご自身が経営する「卒業させる整体院」は、“通わせない状態を目指す”をコンセプトに、1万人以上の不調の根本を解決してきました。 一般的な整体院との大きな違いは、「身体」と「心」、その両方からアプローチする点です。 なぜなら、「不調のすべての根本は、心の我慢が原因」だからです。 それは、あなたが日々必死に耐えているものもあれば、あなたがまだ気づいていない無意識レベルのものまで。 本書は、そんな心のフタをひとつひとつあけて、「心の我慢」を手放す方法をお伝えします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ・バカは風邪をひかないけれど マジメは大病をする ・だるいは「止まれ」 ・肩こりや首がこるのは 圧を受けている証拠 ・頭痛持ちの人は 細かいことに気づく人 ・不眠症になるのは 昼を他人のために生きているから ・痛風は贅沢病ではなく ストレス病 ・本当は「不調は味方」 ・「痛みがない場所」が 一番危ない ・みんな息をしていない ・何も足さないのが本当の健康 ・健康な人に友だちはいらない ・悩みのない人に趣味はない ・あなたの症状は右に出るか 左に出るか ・禁酒できない本当の理由 ・「ありがとう」より 「バカヤロウ」を身体は喜ぶ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「身体の声を無視することは 自分の人生を捨てること」。 力強い、本質を突いた言葉の数々が、自身の身体と心に向き合う道標となるはずです。 本書でぜひ、「本当に健康な人の考え方」を手に入れてください。 「卒業させる整体院」整体師いっせいによる、初の著書。 編集者コメント 〜はじめにより一部抜粋〜 ビジネスマンなどに多い「突発性難聴」や、難病に指定される「潰瘍性大腸炎」、果てには「認知症」、「脳卒中」や「心筋炎」など……。 すべての根は同じ。日々の行動と感情、そして身体がつながっているからこそ、起こるもの。最終的に、症状としてあらわれてくるのです。 だから、身体だけを見ても問題は解決しない。これが僕の出した結論でした。 なぜ、人は病気になるのか？ ケガをするのか？ 鬱になるのか？ 何一つ悩みのない、健康な状態でいられないのか？ それは一言でいえば、 「ちゃんと生きようとしすぎ」 ということです。 親に言われたこと、学校で言われたこと、会社で教わったこと、人生の中でならった、強制されてきた、さまざまなこと。 そうした思い込みや制限が、実はあなたの身体の中に傷を増やしていきます。 少しずつ、気づかないうちに、むしばんでいきます。 この本では、僕がいつもお客さんに問いかけていること、していることを、包み隠さず、そのまま紹介をしていきます。 目次 第１章　本音の世界 　1　本音の場所 　2　溜まっていく感情 　3　３年間、半・寝たきり状態 　4　僕の身体を治したもの 　5　僕の胃に穴が空いた 　6　本音を叫べ 　7　見えない傷 　8　常に試されている 　9　現代医療のものの見方 　10　手術を回避した患者さんの話 　11　医療とはあくまでビジネス 　12　合理的に突き詰めると本音の問題に行き着く 　13　健康に寿命を全うする 　14　「診断名」で人は治せない 　15　本音とは魂の声 　16　同じことを繰り返す 　17　ウソのような真 　18　すべては、誰かの影響 　19　なぜ、いい人をやめられないのか 　20　良いも悪いも感情の問題 　21　感情や欲とはつまり、恐怖から生まれるもの 　22　人間性も、習慣も、性格も恐怖体験から 　23　顔のシワからわかること 　24　感情の行き先 　25　「我慢するのはあたりまえ」だから、ガンになる 　26　だるいは「止まれ」 　27　肩こりや首がこるのは圧を受けている証拠 　28　無理に背筋を伸ばすから姿勢が悪くなる 　29　頭痛持ちの人は細かいことに気づく人 　30　喘息は悲しみの病気 　31　「気が乗らない」と腰痛になる 　32　寂しい人ほど太りやすい 　33　不眠症になるのは昼を他人のために生きているから 　34　耳が聴こえなくなるのは耳をふさぎたいことがあるから 　35　しびれは「自分を見ろ」の重要サイン 　36　四十肩や五十肩の問題は年齢ではない 　37　痛風は贅沢病ではなくストレス病 　38　糖尿病になる人 　39　ケガさえも隠れた本音が引き起こすもの 　40　気分の浮き沈み 　41　弱みを見せられない人は股関節がかたくなる 　42　リウマチの裏にあるのはつらく、ひどい苦しみ 　43　アトピーは声の代わりに出る身体の声 　44　どんな症状も「わかりやすいところに出る」だけ 　45　最終手段その壱「認知症」 　46　最終手段その弐「脳卒中」「心筋梗塞」 　47　「難病」は試練ではなく、問い 　48　不調になる人と健康な人 　49　僕が医者に言われたこと 　50　本質を置き去りにした結果が今のあなた、今の社会 　51　本当は「不調は味方」 　52　「痛みがない場所」が一番危ない 　53　不調は選択肢を迫られているサイン 　54　身体の声を無視することは自分の人生を捨てること 第２章　卒業 　55　「ありがとう」より「バカヤロウ」を身体は喜ぶ 　56　飲み込んできた言葉を吐く 　57　身体にとって、吐き出せないことは暴力よりもストレス 　58　相手がいなくても吐き出す 　59　みんな息をしていない 　60　何も足さないのが本当の健康 　61　我慢するなと言われて思い浮かべること? 　62　我慢するなと言われて思い浮かべること? 　63　結局、「我慢しない」とは 　64　読んでいて不快になったら 　65　「がんばらなきゃ」病 　66　努力の前に「脱力」 　67　思考は恐怖を呼ぶ 　68　９対１がいい塩梅 　69　身体は「利他の心」を嫌う 　70　健康な人は情報を追わない 　71　健康な人に友だちはいらない 　72　悩みのない人に趣味はない 　73　前例がないとできなくなった日 　74　ルールにこだわるようになったのは、いつからだろう 　75　戦いが好きな人なんていない 　76　何も克服しない 　77　バカは風邪をひかないけれど、マジメは大病をする 　78　イライラするとき 　79　ネガティブ思考で結構 　80　離れよう 　81　個性的に見える人 　82　役割を演じなくていい場所へ 　83　全員「ただの人」に戻す 　84　核心 　85　よそさまに時間を使うほど本音がわからなくなる 　86　時間は命 　87　お金 　88　今と昔で変わったこと 　89　みんな自由になりたがっている 　90　覚悟 第３章　本音を探す旅 　91　本音を遮るもの 　92　「もっとも信じているもの」が真犯人 　93　結局みんな「かまってちゃん」 　94　親にしてほしかったことが人生を縛る 　95　必ず年上を好きになる人 　96　モテたい 　97　もともとこじれている 　98　話を盛る人 　99　「メールが苦手」 　100　自己犠牲は美しくない 　101　慇懃無礼とネット弁慶 　102　権威を信じるのはなぜ？ 　103　自分の意見に執着してしまう 　104　スケジュール管理ができない 　105　緊張で話せない 　106　正しくありたい理由 　107　すぐに忘れてしまう 　108　偏食の人 　109　口は真逆のことを言う 　110　「常識でしょ」と言う人の本音 　111　「がんばります！」の裏にある本音 　112　「エビデンスは？」 　113　断れない 　114　語尾を濁す人 　115　思ったことを素直に言えない 　116　「べき」「べき」「べき」 　117　否定から始める人 　118　「ふつうでいい」 　119　親から離れる、という本当の意味 　120　親の声が、あなたを止める 第４章　０秒の世界 　121　一度受け入れること 　122　本当は、大した傷じゃない 　123　あなたが深く傷ついた理由 　124　映画を観るように、遡る 　125　記憶をたどる旅? 　126　記憶をたどる旅? 　127　気持ちの成仏 　128　硬い場所を探す 　129　紙に書く 　130　すべてを出しきる 　131　弱みを見せれば助けてくれる 　132　直接言うのがもっともいい 　133　親が大事にしているものを壊す 　134　超長文メッセージを送る 　135　長く時間を過ごした人には本音が溜まりやすい 　136　「わかってもらう」ではなく「生の感情を伝える」 　137　ぶっちゃけ、本音を言うのは怖い 　138　スッキリ生まれ変わる 　139　「したい」「したくない」を決しておさえない 　140　０秒の世界 第５章　身体を理解する 　141　すべては膜に宿る 　142　魚肉ソーセージ 　143　厚みを増すフィルム 　144　感じない人 　145　重ね着 　146　膜をゆるめるとは 　147　こする 　148　はじく 　149　あなたの症状は右に出るか左に出るか 　150　右側の緊張が強い人 　151　左側の緊張が強い人 　152　本当に悪い場所は黙っている 　153　どっちがかたいか 　154　根本を解決しない限り同じつらさが続く 　155　脳と身体の記憶の保存方法 　156　思考や意思だけで人が変われない理由 　157　細胞 　158　細胞膜 　159　細胞膜の記憶 　160　胎内の記憶 　161　先天的な性格 　162　自分の性格に悩む理由 　163　ＲＰＧにたとえると性格や習慣は「鎧」 　164　感謝しなくていい 　165　恐怖の連鎖を止めるには 　166　「どうでもいい」は超重要 　167　サイコパスの声は無視 　168　細胞はすべてつながっている 　169　赤ちゃんが健康で大人が不健康な理由 　170　腹黒い本音に目を向ける 　171　どの家系の影響を一番受けるか 　172　徳を積む 第６章　すべてには理由がある 　173　見えないものは怖い 　174　２つの極端な反応 　175　好きと嫌いは「双子」 　176　「自分は違う」と言いたくなるとき 　177　「めっちゃ好き」は危ない 　178　自然な好きは「なんとなく好き」 　179　記憶から生まれる反応 　180　お酒に飲まれないために 　181　禁煙できない本当の理由 　182　激辛チャレンジ 　183　ＳＮＳよりも大事なこと 　184　美しい恋愛の始め方 　185　人肌が恋しい 　186　子どものまま止まっている 　187　「○○県民」への誇り 　188　日本人 　189　息子を愛する母と母を愛する息子 　190　新しい親子関係 　191　他人ではなく自分の身体感覚を信じる 　192　戦うのではなく、棲み分ける 第７章　自由な世界へ 　193　人に言うことは自分に言っていること 　194　自分の言葉に気づく 　195　休みたいけど、休めない 　196　休むとは 　197　付き合ってはいけない人 　198　欲で生きる人は、怖がりだ 　199　雨を美しいと思うか、わずらわしいと思うか 　200　孫にはやさしい 　201　身体は「生きたい」と言っている 　202　逃げろ、戦うな 　203　逃げるとは安心できる場所を探すこと 　204　無関心の反対 　205　愛とは 　206　ありのまま 　207　「これでいいのかな」は自分に問うこと 　208　すごいもの 　209　自由な人生 　210　うまくいくとは 　211　万能感を経て 　212　「特別でありたい」の先 　213　不快な状況は人生のテスト 　214　組織も社会も、結局は人 　215　完璧を目指す必要がなくなる 　216　「許しなさい」のウソ 　217　「わからせたい」衝動 　218　結果を出す必要なんて１つもない 　219　すぐ体調不良になる人ほど健康 　220　悩みがない人の考え方 　221　老いもあたりまえではない 　222　聖人君子なんてどこにもいない 　223　「あたりまえ」をなくす 　224　消すのではなく、優先順位を低くする 　225　何の問題もない人 　226　僕がよくケンカする人 　227　繰り返す理由 　228　繰り返さないために 　229　堂々と生きること 　230　川の流れに身を任せる サイン本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00043/book1599.html 2026-03-02T09:09:52Z